Fogyjon kétszer akkora súlyt - alvás! Személyes étrend - egészséges fogyás!
Kétszer annyi súlyt veszít - alszik!
Tanulmányok azt mutatják, hogy ha elegen alszol, kétszer akkora súlyt is fogyhatsz! Fogyjon alvás közben és tanulja meg a technika alkalmazását!
Igen, igaz, a kutatások szerint az elegendő alvás (minden este 8 vagy több óra) segít a szervezetnek több zsírégetésben, ha diétázik. Ezért arra kérlek benneteket, hogy minden este korábban kezdjen el lefeküdni, kiegészítő intézkedésként!
Aludj jól, olvaszd fel a zsírt!
Egy tanulmány kimutatta, hogy az alváshiány drámai hatással lehet a szervezetre, amelyben a test reagál az étrendre. Csak két hét elteltével azok az emberek, akik éjszakánként átlagosan 5,5 órát aludtak, 55% -kal kevesebb zsírt vesztettek, mint azok, akik átlagosan 8,5 órát aludtak.
És még egy meglepetés! Azok az emberek, akik kevesebbet aludtak, nemcsak kevesebb zsírt vesztettek, hanem a fogyás érdekében tett erőfeszítéseik nagyobb hatással voltak az izomtömegre, mint a testzsírra ? az alváshiány másik fő hátránya! És tudod, hogy az izmok magas anyagcsere-arányt tartanak fenn, ami a nap folyamán jobb kalóriaégetéshez vezet.
Az alváshiány növeli az étvágyat!
Kimutatták azt is, hogy azoknál az embereknél, akik kevesebbet aludtak, magasabb volt az éhségérzetet kiváltó hormon szintje (ne feledje, hogyan érzi szükségét valamilyen édesre?!).
A következtetés nagyon egyszerű! A sikeres, hosszú távú étrend előkészítéséhez gondoskodnia kell a test minden aspektusáról â ? nagyon fontos, hogy mit eszel, de az is, hogy meddig pihensz.