Fogyás Ez a három gyümölcs, hogy minden áron elkerülje - FONTOS!
Ha fogyni szeretne, gyakran javasoljuk, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozjon. Ha megértette, hogy étrendjének változatosnak kell lennie, mi a helyzet a gyümölcsök fogyasztásával diéta közben ?
A kiegyensúlyozott étrend általában fehérjét, szénhidrátokat és telítetlen zsírokat fogyaszt. Mindezek a tápanyagok megtalálhatók a fehér húsokban, tojásokban, tejtermékekben, gabonafélékben, hüvelyesekben, diófélékben és olajokban.
A teljes kiegyensúlyozottság érdekében az étrendnek tartalmaznia kell a gyümölcsökben és zöldségekben gyakran előforduló rostok arányát is.
De azon vitaminok és ásványi anyagok aránya mellett, amelyeket a gyümölcsök kínálnak Önnek, Vannak azonban olyan gyümölcsök, amelyeket minden áron el kell kerülni, ha fogyni akar.
Gyümölcsök, amelyeket el kell kerülni a fogyás érdekében
A gyümölcsöket és a zöldségeket általában a legjobban írják elő, hogy gyorsan elérjék a maguk számára kitűzött célt. A gyümölcsökkel való visszaélés azonban akadályt jelenthet a fogyásban. Ez ellentmondásosnak és meglepőnek tűnik számodra, mert gyakran hallasz a gyümölcsök fogyás szempontjából pozitív erényeiről.
Nagyítson rá a gyümölcsfogyasztás valódi következményeire. Legyen szó karcsúsításról vagy a súly stabilizálásáról, melyek agyümölcsöket, hogy elkerüljék a kívánt testet.
Érett banán
Azok számára, akik valóban egészségesek akarnak lenni, gyakran ajánlják a banánt. Ha azonban fogyásról van szó, a banánfogyasztásról vagy a fogyasztásról eltérő vélemények vannak.
Valójában több oka is utalhat arra, hogy biztonságosabb az óvatosság, amikor e gyümölcsöt eszik. Itt van a három fő:
Ne feledje, hogy mint minden más étel, a túl sok banán fogyasztása is veszélyeztetheti céljait. Ezenkívül rostbevitele kevésbé fontos, mint a benne lévő cukrok, ami egy másik pont, amely ellenzi a fogyás célját.
Negatív hatásainak csökkentése érdekében, előnyben részesítheti a még kissé zöld banánt. Glikémiás indexük ezért alacsonyabb lesz.
Szőlő
Ha arra a gyümölcsre gondolunk, ami van fogyókúra alatt a legkárosabb, azonnal a szőlőre kell gondolnunk.
Annak ellenére, hogy a különböző erények tulajdoníthatók neki, meg kell jegyezni, hogy a gyümölcs egyes aspektusai nem mindig teszik lehetővé a kívánt súly elérését.
Ennek számos kritériuma van, és csak néhányat említve például az, hogy nagyon magas szénhidráttartalmú.
Emiatt ennek a gyümölcsnek magasabb vagy alacsonyabb a kalóriabevitele, amit nem szabad elhanyagolni. Valóban, a 100 gramm szőlő meglehetősen magas kalóriatartalmú.
Kis összehasonlítás: A szőlő körülbelül 74 kilokalóriát tartalmaz, szemben az eper 33 kilokalóriájával. Ez a gyümölcs ezért túl kalóriatartalmú.
Annak érdekében, hogy a szőlő ne zavarja a fogyást, a legjobb, ha talál egy jó módszert annak fogyasztására. Már most a legjobb, ha csak alkalmanként és kis mennyiségben veszi be. Ez csökkenteni fogja a túl sok szénhidrát asszimilációjának kockázata ami csak erősíti a súlygyarapodást.
Ha különösen szereti a szőlőt és el akarja fogyasztani őket, akkor előnyösebb olyan kapszulákat használni, mint amelyek bizonyos szaküzletekben találhatók, és amelyeknek az az érdeme, hogy valóban fogyókúrás.
Célszerű kerülni a szőlőlevet is, amelynek sokkal magasabb a cukortartalma, mint a friss gyümölcsnek. Ez utóbbi is bemutatja az egyik legmagasabb glikémiás index ami segít lassítani a tervezett fogyást.
A cseresznye
A cseresznye az gyümölcs, amelyet nagyon gyakran tiltanak, ha fogyásról van szó. Anélkül, hogy teljesen megértenénk ennek a lehetőségnek az okait, a legtöbben ezért inkább kerülik a fogyasztását.
És mégis, fontos megérteni, hogy ez a gyümölcs miért olyan nagy veszélyt jelent a fogyás céljainak elérésében.
Valójában ez lehetővé teszi, hogy ne engedjen olyan könnyen a kísértésnek, amely megjelenésük évszakában jelentkezhet. A tények közül, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni, tudd ezt a cseresznye sok cukrot tartalmaz és ezért jelentős energia-hozzájárulás.
Például a kalóriákat illetően tudnia kell, hogy scsak 100 gramm meggy tartalmaz 70 és 80 kalóriát. Ez általában a meggy jellegétől, de érettségétől is függ.
Az alacsony, 25-nél kevesebb glikémiás index ellenére a cseresznyének magas a fruktózszintje, ami rossz hatással lehet a fogyás céljaira. Ahogy számítani lehetett rá, a meggy valóban olyan gyümölcs, amelyet nem ajánlunk, ha a cél a gyors fogyás.
Vannak azonban esetek, amikor meg lehet enni. Természetesen jobb, ha kis mennyiségben végezzük, hogy elkerüljük a gyümölcs negatív hatásait.