Diéta végül is, mennyire fontos a reggeli Diéta és fogyás, Egészség
Miután évekig elmondták, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, a táplálkozási szakemberek új generációja ragaszkodik ahhoz, hogy a diéta során jobb, ha nem reggel eszel. És akkor mit csináljunk?
Miért mondják, hogy fontos reggelizni?
Tanulmányok szerint azoknak az embereknek, akik kihagyták a reggelit, magasabb az átlagos súlyuk, mint azoknak, akik naponta esznek ébredés után. Egyes táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy amikor kihagyja a reggelit, akkor kísértésbe esik, hogy többet fogyasszon ebédnél és vacsoránál, így meghaladja az egy nap alatt megengedett kalóriák számát.
Azt is mondják, hogy reggel az anyagcsere gyorsabb, ezért amit eszel, nem kerül zsír formájában lerakódásra.
Miért jó kihagyni a reggelit
A fiatalabb táplálkozási szakemberek olyan élvonalbeli ötletekkel állnak elő, amelyek nem tartalmazzák a reggelit. Velence A. Fulton hat hét alatt, hogy az OMG sürgeti az olvasókat, hogy a reggelit cseréljék le kávéra és hideg zuhanyra.
Martin Berkhan táplálkozási szakember arra ösztönöz minket, hogy délután fogyasszuk el az első étkezésünket. Megmagyarázza, hogy minden tanulmány szerint miért gyengébbek a reggelit fogyasztók: általában azok, akik reggeliznek, figyelmesebbek étrendjükre és testmozgásukra. Azok, akik kihagyják ezt az étkezést, általában rossz életmódot folytatnak, sok gyorséttermet fogyasztanak és nem sportolnak, bár tele vannak nem azért, mert kihagyják az első étkezést, hanem azért, mert általában rosszul esznek.
Berkhan azt is elmondja, hogy a nap első étkezését úgysem "rakják le", függetlenül attól, hogy ébredéskor veszi-e be, vagy 17: 00-kor. Végső érve pedig az, hogy a reggeli az emberek többségében kontrollálhatatlan éhséget, másokban pedig letargia érzést okoz. Ezek különösen igazak, ha reggelire szénhidrátot, például gabonaféléket fogyaszt, tejjel vagy tej nélkül.
Mit kell tenni?
Tekintettel arra, hogy még a szakemberek sem a reggeli fontosságáról döntenek a sorban, és nem csak, milyen utat kell követni? A válasz egyszerű: az, amelyik megfelel Önnek. Figyeljen a testére és döntsön annak jelzései szerint. De ha reggelit eszel, az is fontos, hogy mit eszel ezen az étkezésen.
A zöldségek és a fehérjék - hús, tojás, hal - azért vannak feltüntetve, mert a gyümölcsök és a szénhidrátok azt a letargia érzetet keltik benned, amelyet általában egy gazdag ebéd után fogyasztasz.