Fogyás Ez a két hormon így befolyásolja a súlyt
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mindenki tudja: egyes napokon nagyon nagy az étvágy, máskor meg egyáltalán nem. E jelenség mögött összetett anyagcsere folyamatok állnak, amelyeket elsősorban a két hormon, a leptin és a ghrelin irányít. Itt olvashatja el, hogyan lehet egyensúlyba hozni a diétás hormon egyensúlyt, és hogyan lehet hosszú távon sikeresen lefogyni.
A leptin és a ghrelin hormonok befolyásolják a fogyást
Mi a leptin?
A proteohormon leptin egy metabolikus hormon, amelyet a zsírsejtek termelnek. Ha ez utóbbiak felszabadítják, a véren keresztül a legfelső irányítóközpontba, az agyba szállítják. Ha sok leptin átjut a vér-agy gáton, az azt sugallja a szervezet számára, hogy egyelőre nincs szüksége további táplálékra. Ezzel szemben több olyan hormon szabadul fel, amely elnyomja az étvágyat. Beindul a jóllakottság érzése. A lényeg: minél több zsírlerakódást és sejtet tárol a szervezet, annál több leptin van. Bizonyos receptorok folyamatosan mérik a leptin tartalmat, és így biztosítják, hogy mindig elegendő ételt eszel.
Mi a ghrelin?
A Ghrelin rövidítése a "növekedési hormon felszabadulást indukáló" kifejezés, és a leptin antagonistája. A hormon pontosan az ellenkezőjét teszi: ha felszabadítja, éhes lesz. Példa: Ha nem evett egész nap, a ghrelin serkenti az étvágyat - így érzi úgy, hogy valamit kellene ennie. Étkezés után a ghrelin szint ismét csökken. A Ghrelin szabályozza a különféle növekedési hormonok felszabadulását is. Egyébként: A gyomor és a hasnyálmirigy készíti.
Így szabályozhatja a leptin és a ghrelin felszabadulását
Életmódunk különösen a két hormon felszabadulásában játszik szerepet. Ha egészségesen táplálkozik és sportol, ez pozitív hatással van a szervezet hormonháztartására. Az élelmi rostoknak is pozitív hatása van. Ezek serkentik a bél perisztaltikáját (emésztést), és elősegítik a bélben lévő "jó" baktériumok szaporodását és szaporodását. Minél több van ez utóbbiból, annál több szénhidrátot távolít el a bél a szervezetből. Azt jelenti, hogy a szervezet kevésbé szívódik fel, és emiatt nem hízik meg. Ezenkívül a rost sokáig érzi jóllakását.
Tehát a hormonok segítségével fogyhat
A leptin és a ghrelin mellett vannak más fontos hormonok is, amelyek összefüggenek a testtömeggel és az étkezési magatartással. Az inzulin itt nagyon fontos szerepet játszik. Ez az egyetlen hormon a szervezetben, amely képes csökkenteni a vércukorszintet - a hasnyálmirigy termeli. Az elv: Ha valamit eszel, a különféle emésztőrendszeri gyümölcslevek előállítása serkentődik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A szájban például megkezdődik a szénhidrátok lebontása, a gyomorban a fehérje lebontása és a duodenumban a vékonybél első része, a zsír emésztése. Minél gyakrabban eszel valamit, annál jobban serkenti ezen váladék termelését, és annál gyakrabban kell inzulint felszabadítani. A probléma: A vércukorszint állandó ingadozása oda vezethet, hogy a hasnyálmirigy valamikor sztrájkba kezd, és nem bocsát ki inzulint vagy nem elegendő inzulint. A cukor ezután a vérben marad - a 2-es típusú cukorbetegség súlyos következmény lehet.
Ezért: Kerülje a harapnivalókat, az üdítők és más édesített folyadékok fogyasztását. A legjobb, ha két étkezés között négy-öt órás étkezési absztinencia van. Ez azt jelenti, hogy a vércukorszint csökkenhet, és a hormonális egyensúly egészében megtalálja az egyensúlyt.