Fogyás - ez a megfelelő stratégia a testtípusához
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Itt egy diéta, egy edzés és egy gyümölcslé - ma már számtalan módszer alkalmazható a fogyás hatékony csökkentésére. De a testalkat, valamint a zsír és az izom aránya a legjobb döntő tényező a megfelelő súlycsökkentési stratégia szempontjából.
Ektomorf típus:
A modell! Az ilyen alkatú emberek karcsúak, hosszú karokkal és lábakkal. A csípő és a váll általában keskeny. Gyors anyagcseréjük miatt általában alacsony a zsír- és izomtartalom.
Ez a tökéletes fogyás stratégia:
Az állóképességi sportok, mint például a kocogás, az úszás vagy a görkorcsolya, különösen alkalmasak ektomorf típusokra. Alacsony izomtartalma miatt az erőnléti edzés nagyszerű módszer a nagyobb izomtömeg növelésére. A felhúzás, deszka vagy guggolás jó gyakorlat. Tipp: Ami a táplálkozást illeti, ezeknek az embereknek különösen a fehérjére kell összpontosítaniuk.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mezomorf típus:
A sportember! Széles vállak és meglehetősen keskeny derék - ezek jellemzik a mezomorf felépítésű embereket. Az alsó állkapocs és az arccsont kifejezettebb, a kezek és a lábak általában nagyobbak. Az ektomorf típusokkal ellentétben az izmok jobban definiáltak. A probléma: hajlamos gyorsan zsírokat rakni a gyomrára és a csípőjére.
Ez a tökéletes fogyás stratégia:
A zsírégetés fokozása érdekében az erő- és állóképességi edzés váltakozása a legjobb megoldás. A pilates és a jóga biztosítják a test formáját is. Tipp: A mezomorfoknak ügyelniük kell arra, hogy ne fogyasszanak túl sok kalóriát, mivel a zsír gyorsabban felhalmozódik.
Endomorf típus:
A női típus! A nőies ívek, sok mellrésszel, keskeny vállakkal, széles csípővel és kerek aljjal jellemzik. A különlegesség: magas a testzsírszázalék, és az izmok meglehetősen gyengén vannak meghatározva.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ez a tökéletes fogyás stratégia:
Az endomorf típusok általában gyorsabban zsíroznak, mert nagyon lassú az anyagcseréjük. Az olyan állóképességi sportok, mint az úszás és a kocogás a legjobbak a fogyáshoz. Tipp: egyél kevés szénhidrátot és sok fehérjét!