Fogyás Ezekből az édességekből uzsonnát fogyaszthat, amennyit csak akar

Szeretne lefogyni, és nem hagyja ki a nassolást egyszerre? Akkor pontosan itt vagy. Megmondjuk, melyik édességet fogyaszthatja, amennyit csak akar ...

Mindannyian ismerjük az édesség iránti kielégíthetetlen vágyat, és általában akaraterőnk kell ahhoz, hogy csokoládé, gumiszerű medvék és hasonlók nélkül éljünk. Akár diétázik, akár csak szemmel akarja tartani az alakját, a cukros ételek iránti igény valóban bosszantó. Különösen akkor, ha még mindig a vizsga szakaszának közepén vagy, ha rendkívül fontos projekted van a munkahelyeden. De ne aggódj, hölgyeim. Találtunk olyan édességeket, amelyeket biztonságosan fogyaszthat, anélkül, hogy hízna. Túl jól hangzik, hogy eleinte igaz legyen, nem? De a klasszikus édességeknek valóban vannak egészséges és szuper ízletes alternatívái.

1. Szárított gyümölcsök

A magas kalóriatartalmú csokoládé és keksz nagyszerű alternatívája a szárított gyümölcs. Legyen szó szilva, kajszibarack vagy datolya - a szárított gyümölcs a friss gyümölcs összes tápanyagát koncentráltan tartalmazza. Az ásványi anyagok, az élelmi rostok (serkentik az emésztést) és az energiát biztosító fruktóz az aszalt gyümölcsöket az étkezések közötti ideális harapnivalóvá teszik. A szárított gyümölcs további előnye, hogy az alacsony víztartalom miatt a penész és a baktériumok alig vannak esélyek. 🍑

2. Joghurt bogyókkal

Ha kiéhezett valami édességre, bűntudat nélkül kenyérbe ejtheti bogyós gyümölcsökkel készült joghurtját. A joghurt magas fehérjetartalmú, telített és alacsony kalóriatartalmú. A legjobb egy fehérjében gazdag, cukormentes változat (például Skyr). Az, hogy mely bogyókat adj hozzá a joghurthoz, teljes mértékben az Ön személyes ízlésének felel meg. Egyébként finomíthatja az uzsonnát fahéjjal, dióval vagy szárított kókuszdióval. 😍

3. Szép krém

Na igen, hölgyeim, még fagylalt nélkül sem kell nélkülöznünk, csak a "szép krémre" hagyatkozunk! Az egészséges helyettesítő sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a hagyományos fagylalt, ezért bűnös lelkiismeret nélkül fogyasztható. A nicecream nem tartalmaz cukrot, tejszínt vagy tojást, ehelyett egészséges alternatívákat tartalmaz, például fagyasztott banánt és más típusú gyümölcsöket. Ha ezt a finom hűtést maga szeretné elkészíteni, remek recepteket talál ebben a könyvben.

4. Energia bár

Aki csokoládéra vágyik, annak inkább kipróbálja a teljesítményt. Az alternatíva sokkal egészségesebb, és könnyedén megteheti. Egyszerűen keverjen össze 3 tojást, 350 gramm zsírszegény kvarkot és 100 gramm zabpelyhet. Ezután ízlés szerint adhat hozzá szárított gyümölcsöt, diót, mézet vagy sütőkakaót. A keveréket tepsire tesszük, és a sütőbe tesszük 15–20 percre (170 fokon). Ezután méretre vágja a téglalapokat - és az energiasávok készen állnak. 💪🏼

5. Egészséges csokoládé puding

Ha nem tudsz csokoládé nélkül, akkor nem feltétlenül kell. Pillanatok alatt nem varázsolhat egészséges csokoládépudingot, amelyhez csak három összetevőre van szüksége! Keverjen össze 4 érett banánt, 4 evőkanál mandulavajot és 8 evőkanál kakaóport turmixgépben, amíg krémes keveréket nem kap. Ezután ízlésétől függően szárított kókuszt, diót vagy gyümölcsöt adhat a pudinghoz. 🤤

Érdekelhetik a következő életmódbeli hírek:

---