Fogyás Ezekkel a szabályokkal a kilók lehullanak - minden diéta nélkül
Ha meg akarja olvadni a nem kívánt kilókat anélkül, hogy szigorú diétát kellene betartania, egyszerűen be kell tartania ezeket a szabályokat ...
Szigorú diéta, mint például a Hamupipőke-elv, gyakran együtt jár a szigorú lemondással és gyakran jelent egy átlagos yo-yo hatást nekünk, amint átértünk vele. Nem csoda, hogy mindig a szelíd diétákra figyelünk, amelyek fenntarthatóan és hosszú távon olvadják fel a fontokat, de ahol a csokoládé, a pizza és az együttes is szerepelhet az étlapon. Milyen jó, hogy most olyan egyszerű szabályokkal találkoztunk, amelyek révén pillanatok alatt valós álomfigurát érhetünk el anélkül, hogy szigorú tilalmakat kellene betartanunk. Most elmondjuk, mely tippek segítenek sikeresen lefogyni ...
1. Több kalóriát éget el, mint amennyit megesz
Ha el akar fogyni egy-két fontot, akkor kalóriahiányban kell lennie, ami azt jelenti, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit el kell fogyasztania. Ezért a legjobb mérlegelni, hogy az adott napon mekkora testmozgásra számíthat, például séták, sportórák és hasonlók révén, majd megtervezheti étkezését egy kalóriatábla és az egyéni energiafelhasználás segítségével.
2. Ne tiltson semmit
A helyzet az: szigorú diéták, amelyek tiltják az édességeket, a tésztákat és a társakat. A tányérról könnyebb leadni a fontokat. Ezek azonban gyorsan újból megerősítik magukat a csípőn, a gyomorban vagy a combon, ha a fogyás után nem változtatjuk meg teljesen az étrendünket, más szóval: beindul a rettegett jo-jo hatás. Ezért jobb engedni a kis vágyakozásnak, hogy a test ne szenvedjen folyamatosan csúnya sóvárgástól és nagy frusztrációtól - a kulcsszó itt egyértelműen az "egyensúly".
3. Tegyen szénhidrátot
A szénhidrátoknak gyakran rossz a hírnevük, és mi már ki is készítettük neked, mennyire fontosak számunkra - természetesen megfelelő formában. Természetes eredetükben, amint a különféle gyümölcsökben, zöldségekben és gabonákban megtalálható, kiváló minőségű hatást gyakorolnak testünkre, és sok energiát biztosítanak számunkra a napra. Másrészt teljesen távol kell maradnunk az úgynevezett "finomított" szénhidrátoktól, amelyeket hozzáadott cukorként tartalmaznak az iparilag feldolgozott élelmiszerek. Ezek miatt a vércukorszintünk először gyorsan emelkedik, majd ugyanolyan gyorsan visszaesik, ami éhségérzetet és a zsíranyagcserét állomáshelyzetbe hozza.
4. Egyél társaságban
Ahelyett, hogy az irodába menet szendvicset eszne, és ebédelne a laptop előtt, most például készítsen müzlit kedvenc kollégáival együtt, és együtt ebédeljen az ebédlőasztalnál. Tehát nem csak lassabban fog enni, ami gyorsabban vezet a jóllakottsághoz, és ugyanakkor tudatosabban rág, ami pozitív hatással van a gyomor-bél traktusra, hanem többet fog koncentrálni az ételére, hogy ne legyen veszélye önmagára "túlevés" rajta.
5. Fogyjon fenntarthatóan
Ha testét minden egyes embernek megfelelő formába hozza, és a nem szeretett fontokat elolvasztja, pozitív élményekkel teli utazásnak kell lennie, amely semmiképpen sem történik egyik napról a másikra. A radikális diéták lehetővé teszik számunkra a gyors fogyást, de gyakran jelentenek átlagos yo-yo hatást, valamint nagy csalódást és rossz hangulatot. Ezért jobb, ha lassan dobálják a fontokat, és az egészséges, kiegyensúlyozott étrendre hagyatkoznak.
Ezeket a más életmódbeli híreket is érdekelheti: