Fogyás Ezekkel a tippekkel véget vethet a stresszes étkezésnek - FUN for Fun
Mindenki tudja: Az irodában töltött stresszes nap vagy a partnerünkkel való csúnya vita után sóvárgást érzünk, és túl gyorsan elérjük az ételt, amelyet később megbánunk. De ha megteszed ezeket a dolgokat, akkor egy nehéz nap után soha többé nem fogod ellenőrizni a hűtőszekrényt ellenőrizhetetlenül.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
Mozgalmas napod volt, és a jutalmazási központod "Komfort étel!" Stop: Ne kompenzálja a stresszt étellel, mert ez csak a csípőjét érinti, majd az idegeit is megviseli.
Vessen véget a csúnya stresszes ételeknek. Ezek az egyszerű tippek segítenek abban, ha ismét legyengül:
1. Gyakorolja
Bár stresszes és fáradt, fizikailag gyakran kevesebb, mint elfoglalt. Itt az ideje, hogy a fejedben lévő káoszodat izomerővé alakítsd. Töltse fel magát az edzőteremben.
Engedje ki haragját erősítő edzéssel, vagy vegyen egy mély levegőt jógával. A testmozgás során felszabadul a szerotonin hormon, amely ellensúlyozza a kortizol stresszhormont.
Ez nemcsak csökkenti a stressz szintjét, hanem néhány extra kalóriát is éget.
2. Öntse ki a szívét
Szó szerint a szívfájdalmadat eszi magadba, mivel ettől csak még jobban szerencsétlenebb leszel. Inkább vegye fel a telefont, és öntse ki a szívét.
Mondja el a legjobb barátjának, édesanyának vagy nővérének a napját, és hogy miért éppen most bosszant és lemerült. Néhány szeretetteljes és bátorított szó sokkal inkább táplálja és erősíti a szívet, mint a sütik, chipsek és társak!
3. Kapcsolja ki a TV-t
Ne harapjon, miközben uzsonnázik. A probléma ezzel az, hogy nincs is tudatosan tudatában annak, hogy valójában mennyit eszik, és hogy egyáltalán még mindig éhes vagy vagy.
Eszméletlen, szokásos falatozás tévénézés közben abszolút kalóriapazarlás. Ne hagyja, hogy a fő alkalmi harapnivalók esti relaxációs rituálévá váljanak, csak kapcsolja ki a tévét.
Kapcsolja ki más módon. Olvasson el még egyszer egy jó könyvet, vagy hallgassa meg kedvenc albumait. Nemcsak jobban lazít, hanem jobban is alszik - ígérjük.
4. Tudatosítsa magában, mennyire éhes vagy
Hallgassa meg a belét. Tényleg éhes vagy most, vagy csak egy érzelmi hiányosság, amelyet tévedsz az éhség miatt. Mert ez a legtöbb esetben valóban így van.
A hiány minden érzését kezdetben éhségként értelmezik. Próbáld meg átélni, amire most igazán szükséged van. Néha egyszerűen az alváshiány vezet állandó étvágyhoz.
A tested ugyanis megpróbálja megszerezni azt az energiát, amelyet a rövid éjszaka alatt nem tudott felhasználni.
5. Játszd a Tetrist
Eleinte furcsán hangzik, de egy 2015-ben végzett tanulmány szerint a Tetris játék pozitívan befolyásolja az addiktív viselkedést, amely magában foglalja az ellenőrizetlen étkezést is.
A Tetrist játszó tesztalanyok 14 százaléka kijelentette, hogy az édes és zsíros snackek iránti igény már csak három perc játékidő után eltűnt.
A kutatók arra gyanakszanak, hogy az ilyen játékok stimulálják az agy örömközpontját, és ezáltal más gondolatokhoz jutnak. Egyébként a Sudoku és a népszerű izgul fonók hasonló hatással vannak a stressz kezelésére.