Fogyás Ezért eszel többet ősszel
Amikor a napok ismét rövidülnek, nő az édességek és szénhidrátok iránti vágy. A fogantyú a szokásosnál gyakrabban kerül az uzsonna fiókjába. De miért van így? Mi köze van az évszakoknak a saját étkezési szokásaihoz?
A nyárnak alig van vége, és talán utoljára csendes napsütéses napokkal fordul elő, itt nő az éhség sok emberben - nem csak az első karácsonyi finomságok hibásak már a szupermarketek polcain.
Az ősszel együtt jön az étvágy további édességek és több töltőanyag után. Tehát automatikusan be van programozva az etetésbe ez idő alatt?
Az őszi vágyakozás teljesen normális
Megdöbbentőnek tűnik: nyáron elég jól mentek a dolgok a sportprogramokkal, a salátával és az önkontrollal. De amint a napok rövidülnek, vége.
A természet valójában ezt kívánta. Ha kevesebb a napfény, a test több melatonint szabadít fel.
Ez a hormon fáradttá és álmossá tesz, miközben a szerotonin termelés csökken, emiatt kevésbé leszel kedves és lassú.
A szerotoninszint újbóli emelése érdekében a szervezet megfelelő jeleket küld, ami növeli az édes és sós ételek iránti vágyat - mert mindkettő átmenetileg emelheti a szintet.
De hosszú távon nem eheted meg magad boldogan.
Egyél stratégiailag ősszel
Annak érdekében, hogy a sóvárgás ne essen eluralkodóvá, és ne essen nem kívánt zsírlerakódást, étkezéskor a következő pontokra kell figyelnie:
1. A fehérjék segítenek
A jó reggeli jó alapot nyújt a napra, amely ideális esetben hosszú ideig jóllakik. A gyümölcsös és joghurtos zabpehely fehérjéket és vitaminokat, valamint rostokat tartalmaz, amelyek jóllaknak érzik magukat.
Egészséges, alacsony zsírtartalmú fehérjék - például baromfi, lencse, avokádó - szintén segítenek a vágyakozás távol tartásában a nap folyamán.
Képgaléria: A legjobb fehérjetartalmú ételek
2. Legyen felkészült
Ha a vágy támad, akkor nem feltétlenül egy nagy csokoládé vagy magas kalóriatartalmú csokoládé kell, amelyet vészhelyzetben a kantinban lévő gépből húz.
Ilyen esetekben készítsen dióféléket, datolyákat, banánt vagy alacsony cukortartalmú granola rudakat.
3. Vigyázzon el
Néha elég, ha van mit rágni - például rágógumit. Még egy édes ízű tea, például vanília vagy édesgyökér is lelassíthatja a vágyat.
4. Akupresszúra
Ha mutatóujjával néhány másodpercig többször megnyomja az orr és a felső ajak közötti pontot, csökkentheti az éhségérzetet.