Fogyás fehérje Fogyjon gyorsan és biztonságosan lenmagolajjal
Gyorsan és biztonságosan fogyjon lenmagolajjal
Most már tudjuk, hogy a kalóriakorlátozás lassú módba kapcsolja a testet. Ha belegondolunk az éhség időszakába, minden egyes falattól függ, ez lassítja az anyagcserét, ezért a fogyókúra hízik.
Ezzel párosulva a legtöbb nem zsíros és alacsony zsírtartalmú ételt nagyon sűrű szénhidrátokká alakítják át, amelyek, ha nem fizikai erőfeszítésekkel égnek el, zsírokká alakulnak. Más szóval, az emberek azért híznak, mert túl sok sovány szénhidrátot fogyasztanak, serkentik az inzulintermelést és a zsírraktározást, és nem elegendő mennyiségű a megfelelő típusú zsír.
Az egész héten tartó diéta során minden zsírgramot sikeresen ellenőrizhet, mintha méreg lenne, a hétvégén pedig elsöprő a kísértés a pizza, hamburgerek, hasábburgonya, fagylalt, csokoládé és sütemények zabálására. Ezeknek a sóvárgásoknak az az oka, hogy a testednek nagy szüksége van esszenciális zsírsavakra. De még ha meg is engeded magad ezeknek az omega-6 tartalmú feldolgozott élelmiszereknek, a tested nem tudja ezeket átalakítani a szükséges értékes omega-3 olajokká, így többet tudsz enni, hatalmas mennyiségű felesleges kalóriát rontva.
A megoldás egyszerű. A testépítők által ismert és most a tiéd súlycsökkentő trükk: Növeld az esszenciális zsírsavak mennyiségét lenmag formájában.
Mielőtt azt gondolná, hogy elvesztettem az eszemet - a lenmagolaj soha nem vált testzsírrá.
Ha esszenciális zsírsavakat ad az étkezés nagy részéhez, akkor a fogyás szellővé válik. Hosszabb ideig érzi jóllakását, elégedettnek érzi magát, és ez megfékezi az édességek és zsíros ételek iránti vágyat. Rengeteg energiád van, fényes hajjal és ragyogó bőrrel gyönyörűen nézel ki.
A testének az esszenciális zsírsavakra van szüksége az optimális működéshez, de mivel nem képesek előállítani, minden nap el kell fogyasztania a testet külső forrással.
A lenmagolajban található esszenciális zsírsavak (EFA) legegyszerűbb és legmagasabb koncentrációja, hideg vizes halakkal (lazac, makréla, laposhal, szardínia), tojássárgájával, baromfival, zöld leveles zöldségekkel, dióval és néhány gyümölccsel alacsonyabb koncentrációban.
Hogyan segítenek az esszenciális zsírsavak a fogyásban?
A lenmagolaj javítja az anyagcserét, kiválasztja a szövetekben rekedt zsírokat és méreganyagokat, sőt eltávolítja a régóta rossz étkezési szokások során felhalmozódott kemény zsírokat. Fékezi az édességek és a rossz zsírok utáni vágyadat anélkül, hogy nélkülözést érezne vagy akaraterőt kellene használnia, ezáltal csökkentve a kalóriabevitelt. Ezen túlmenően, mivel becsapja a testét, hogy azt gondolja, hogy elegendő zsír van, a felesleges kalóriákat égeti el ahelyett, hogy zsírszövetként rakná le őket. Végül evés után jól érzi magát.
A lenmagot, más néven lenmagot, tökéletes egész ételként írják le. Napi 1/4 csésze őrölt lenmag vagy 1-2 evőkanál lenmagolaj bevétele a vércukorszint stabilizálása és a fogyás segítése mellett egy igazán erőteljes kiegészítő, minden lehetséges egészségügyi előnnyel.
Ezeket az erős antioxidánsokat négyféle formában lehet megvásárolni az egészséges élelmiszerboltban: teljes mag, őrölt mag, olaj és kapszula.
A táplálkozási szakemberek az alaposan megrágott vagy őrölt lenmagot kedvelik, mert rostot tartalmaznak. Míg az egész lenmag emésztetlenül halad át a testén, az olajban nincs rost és a kapszulák a negyedik választás.
Bár az őrölt magvak képesek és felhasználhatják őket a legjobban, a legtöbb ember számára kényelmesebb a hidegen sajtolt lenolaj és a lignán.
Két evőkanál őrölt lenmag a következőket biztosítja:
Alfa-linolénsav (omega-3) 1710 milligramm
Linolsav (omega-6) 480 milligramm
Olajsav (Omega-9) 540 milligramm
Lignin rost 1003 milligramm
3 evőkanál teljes lenmag = 1 evőkanál lenmagolaj
14 nagy kapszula lenmagolaj = 1 evőkanál lenmagolaj
Mindenki. Függetlenül attól, hogy lefogy, izmokat épít vagy csak javítja az egészségét.
Teljesen biztonságos, negatív mellékhatások nélkül naponta, a legtöbb embernek napi 1-2 evőkanálnyi lenmagolaj jutna az egész napra. Fogyasszon étkezés közben, különösen olyankor, ahol valószínűleg túlevik. Kezdje 1 teáskanállal, és fokozatosan növelje az adagot.
Szórjon őrölt lenmagot joghurtra, gyümölcsre, pirítósra, vízbe, lébe vagy turmixba. Adjon őrölt vagy lenmagolajat a gabonafélékhez, levesekhez és salátákhoz, egyenlő mennyiségű olívaolajjal és kevés citromlével összekeverve.
Ha z. B. A cél az, hogy naponta 1 evőkanál lenolajat fogyasszon, és három ételt egyél meg, adjon hozzá 1 teáskanálnyi pohár vizet, alaposan keverje össze és igyon minden étkezés előtt. A diós íz és a zsíros állag egy kicsit megszokja. Ha kényelmetlenül érzi magát, inkább adjon gyümölcsléhez, vagy itassa el az orrát.
A lenmagolaj fogyasztásának messze legegészségesebb módja 1/4 csésze alacsony zsírtartalmú túrókeverék, gyümölcsökkel, datolyákkal vagy nyers mézzel édesítőszerként, vagy cayenne-i borssal, gyógynövényekkel, fűszerekkel vagy zöldségekkel, ha inkább sós.
Amikor a lenmag a kénfehérjére épül, amely leginkább az alacsony zsírtartalmú túróhoz kapcsolódik, a zsírsavak teljes mértékben elérhetővé válnak a szervezet számára. Ez a kombináció egy két évtizedes, hatékony ápolói terminál táplálkozási program keretében helyreállította a késői rákos betegek egészségi állapotát. A gyomornedv, a prosztata, az ízületi gyulladás, az ekcéma, a pikkelysömör, a pattanások, a depresszió és még az immunhiányos állapotok normalizálásával is segít megelőzni a rákot, az érelmeszesedést, az agyvérzést, a szívrohamot és a gyomorfekélyeket.
Látja, miért kell ezt hozzáadnia a napi ajándékához?
Vegyél egyenként egy kis palackot, hűtsd le az olajat és rázd fel használat előtt, és az őrölt lenmagot tartsd a mélyhűtőben, hogy megakadályozzuk az avasodást. Soha ne főzzön lenmagolajjal, mert a hő elrontja jótékony tulajdonságait.
Miután egy nap lenmagot adott az életéhez, ne ugráljon a mérlegre, és számítson arra, hogy nagy súlyt fogyott. Az összetett érdeklődéshez hasonlóan ez is tanulási görbével rendelkezik. Két hét után, amikor a kezét a test oldalán futtatja, karcsúbbnak érzi magát, és a bőre selymesnek tűnik. Az egykor szűk farmer ülése és derékpántja lazább. És valahányszor viseled őket, lazán érzik magukat.
Még akkor is, ha a célsúlyod van, vegye be a napi lenmagolaj adagot, mert remekül fog kinézni és érezni magát.
Ez messze a legegyszerűbb, legbiztonságosabb és legegészségesebb módja annak, hogy könnyedén fogyjon könnyedén anélkül, hogy nélkülözné a fogyókúrát és a fogyókúrát.