Fogyás fogyás hipnózissal Wiebke Meyerding Hamburg
A legtöbb embernek van elképzelése arról, milyen változtatásokat kellene végrehajtani étrendjében és étkezési szokásaiban az egészséges célsúly elérése érdekében. Ami megakadályozza, hogy valóban megváltoztassa az étrendjét, többet mozogjon és tudatosan étkezzen, az általában a saját káros szokásai és szabotáló viselkedése, amelyek gyakran érzelmi okokhoz kapcsolódnak.
A hipnózis változásokat idézhet elő tudatalatti és érzelmi szinten. Ez megkönnyíti a természetes étkezési szokásokhoz való visszatérést és az evéssel kapcsolatos automatizált vagy kompenzációs magatartás megoldását.
Az egészségtelen vagy akár önpusztító étkezési kultúra okai összetettek. A test kezdettől fogva jelzi nekünk, amire éppen szüksége van. Azonban elfelejtettük érzékelni a jeleit, helyesen értelmezni és tudatosan reagálni rájuk. Ezután összekeverjük a test energiaigényét, például az édességek vagy más magas kalóriatartalmú ételek iránti vágyakozással.
Az éhség és az étvágy azonban csak fizikai szinten igényli a tápanyagokat. Rajtunk múlik, hogy melyik étellel tápláljuk a testünket.
Sajnos gyakran nem a nagy sűrűségű létfontosságú anyagokat fogyasztjuk. Inkább zsíros, édes, túlzottan kalóriatartalmú ételekhez folyamodunk, amelyek egyensúlyban tartják az egészséges és szükséges makrotápanyagok, például szénhidrátok, fehérjék és zsír bevitelét. Ételünkben az elhízást elősegítő adalékok teszik a többit.
Az évek során a felesleges kilók számtalan embernél fokozatosan felhalmozódtak. Különösen, ha a kedvezőtlen étrend mellett nem volt elegendő testmozgás. Úgy tűnik, hogy a rohanó mindennapok és a különféle kötelezettségek sok ember számára el is veszi a teret arra, hogy időt szánjon az étkezésre és nyugodtan fogyasszon. Sok embernél magas a stressz. Azoknak pedig, akik fokozott stressznek vannak kitéve, több energiára van szükségük.
Sok ember elvesztette természetes éhségérzetét és jóllakottságát
Nem kell azonban szégyent vagy bűnösséget éreznünk. A legtöbb ember elvesztette természetes kapcsolatát és intuitív érzését a testével és így az étellel szemben, vagy soha nem tudta megfelelően kialakítani.
A családi, társadalmi és társadalmi hatások nem elhanyagolható mértékben befolyásolják étkezési magatartásunkat, különösen tudattalan szinten. Itt kell megemlíteni például a kollektív alapszabályt, miszerint „ki kell ürítenie a tányérját” (különben holnap reggel nem süt a nap), vagy „meg kell ennie, ami az asztalon van”. És a korábbi generációk hatása az élelmiszerekkel kapcsolatos háborús viszonyaikban még mindig hatással van ránk. A hipnózisban nem ritka, hogy diffúz érzés jelentkezik a legfiatalabb generációban, mintha „hamarosan nem lesz több”, mintha az ember „nem lenne elég” vagy „nem kellene semmit eldobnia”. Érdekes annak figyelembevételével, hogy a nyugati országokban éjjel-nappal többlet élelmiszer áll rendelkezésre.
Sok esetben az egészségtelen étkezési magatartás érzelmi háttérrel is rendelkezik
De nem csak a származási család tapasztalatai vagy az öröklött és kollektív hatások befolyásolják tudat alatt táplálékfelvételünket, hanem mindenekelőtt saját érzéseink. Mert hogy elégedettek vagyunk-e, döntő hatása van. Ha ez nem így van, az ételt gyakran kompenzációként használják fel annak érdekében, hogy ne érezzenek negatív gondolatokat és érzéseket, például elégedetlenséget, szomorúságot, haragot/haragot, bűntudatot vagy szégyent, és ne foglalkozzanak ezekkel az érzésekkel.
Az érzelmi étkezésnek sokféle oka lehet, gyakran a személyes történelemhez és a tapasztalt érzelmi sérülésekhez kapcsolódva. Ezek a tudatalatti stresszorok és tudattalan kiváltók a hipnózis segítségével konkrétan nyomon követhetők, feldolgozhatók és véglegesen megoldhatók. Az érzelmi hátterek tisztázásáról további információt talál a hipnoterápia részben.
A fogyás hipnózisa támogat ebben:
- önállóan befolyásolni súlyukat, saját közérzetüket és egészségüket
- Értse meg és tisztázza az egészségtelen étkezési szokások gyökereit, vagyis a fő érzelmi okok és az öntudatlan stresszek megoldására is
- Módosítsa saját étkezési szokásait, integrálja az új viselkedéseket a mindennapi életbe (pl. Fogyasszon kisebb adagokat vagy kevesebb édességet), és tartósan változtassa meg étrendjét
- hogy újra meghallgassa saját testét és érezze, mire van szüksége
- egészséges és fenntartható módon csökkentheti a súlyát
- hogy új ösztönzést kapjon a több testmozgásra
Mit tehet még:
- Találjon trükköket és tippeket, amelyek megkönnyítik az egészséges ételek elkészítését a mindennapi életben
- visszagondolni arra, mire kell figyelni az élelmiszerek fogyasztása, vásárlása és tárolása során (lásd még: Tudatos étkezés - Hogyan érjük el az intuitív és egészséges étkezési magatartást)
- csökkentse saját stressz szintjét és mozogjon többet
- szánj időt ismét enni
Itt hasznos információkat talál az értekezletek menetéről