Fogyás Fontos a megfelelő mérlegelés
Fogyás: Fontos a megfelelő mérlegelés
Valószínűleg, ha fogyni próbál, akkor sok időt tölt a mérleggel. Ez minden bizonnyal nagyszerű módja a fejlődés nyomon követésének, de határozottan nem ez az egyetlen módja. Számos más, nem nagy léptékű módról beszélek a haladás nyomon követésére a Ma egy másik nap című cikkben. A mérlegre ugrás azonban az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy azonnal meg lehessen mondani, hogy halad-e vagy sem. Hadd osszam meg néhány tippet a lehető legpontosabb információk megszerzéséhez.
Milyen gyakran kell először mérlegelnie? Attól függ, miért mérlegeled magad. Ha nyomon követi a folyadékpótlást, akkor meg kell mérnie magát edzés előtt és utána is, majd igyon 16 uncia vizet minden leadott fontért.
Ismerek olyan embereket, akik napi szinten mérlegelnek és frusztrálódnak, ha a szám rossz irányban ingadozik. Aztán vannak mások, akik közel sem felelnek meg a méretaránynak, és valódi szerelmi kapcsolatba kerülnek a gyűlölettel. Amint azt a "Ma van egy másik nap" című cikkben ajánlom, hetente legfeljebb egy alkalommal ajánlom a fogyás előrehaladásának nyomon követését. Kéthetente egyszer is jó.
Tehát először ellenőrizze, hogy a mérlege megfelelően kalibrált és pontos-e. A legpontosabb olvasást szeretné. Különben miért? Akkor a hét ugyanazon napján egyszerre szeretne lemérni. Súlya 2-10 font lehet a nap folyamán, és nem akarja ezt súlygyarapodáshoz vagy fogyáshoz használni.
Úgy gondolom, hogy a legjobb idő az első dolog, ami reggel történik, miután elmész a fürdőbe, és nincs ruhád. Bár nem fognak hozzáadni a súlyhoz, ne próbálja meg kitalálni, hogy a farmer, a felső vagy a tornacipő mennyit nyom. Szeretné tudni a testsúlyát, így ez a legpontosabb módszer a szám megszerzésére.
Nem ajánlom az edzés után a mérlegelést, mivel vagy hidratált lesz az edzés alatt, és lehet, hogy van súlya víz, vagy izzad és kiszárad. Mindkét esetben ez nem pontos leolvasás. Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy képet kapjon arról, hogyan működik a terve minden héten ugyanazon a napon reggel. És ez a mérleg használatának lényege. Vagy?