Fogyás futás és pulzus - sportoló, futás

1m81 vagyok 115 kg-os, magas csontfelépítésért

fogyás

Fogyni akarok, elkezdek futni, minden nap futni akarok
A zsír- vagy cukor nélküli étrend mellett (kivéve a gyümölcsöt) nem tartalmaz keményítőtartalmú ételeket sem

Észrevettem, hogy amikor mérsékelt tempóban futok, akkor a pulzusom 170-ig vagy akár 180-ig is felmegy, és ha egy kis emelkedés 185-re emelkedik.
Az idő 65% -át 1h30 munkamenetben futom. és 11-12km-t tett meg

Javul-e a pulzusom és az állóképességem, ha így folytatom ?

Kezdem zsírégetni ?

Van valami tanácsod ?

3 válasz

Tudom, hogy nem vagyok az ideális súly ^^. Szigorú diétát tartok, de gyümölccsel.

kérdéseim inkább a kardióra vonatkoznak, mint a súlyomra vagy az étrendemre.

A mindennapos sportolással folyamatosan zsírégetem, ezért 270 000 kcal áll a rendelkezésemre.

Tehát szerintem értelmetlen keményítőtartalmú ételeket fogyasztani (hetente egyszer eszem ésszerű mennyiségben, hogy ne fosztjak meg mindentől).

Fogyáshoz próbálja meg a frekvenciát 160 alatt tartani, ez hatékonyabb, és elkerüli a tejsav termelődését, amely merevséget okozhat, ezért nehézséget okoz az edzés folytatásában.

Ne menjen túl gyorsan a fogyáshoz, a legfontosabb az, hogy stabil legyen a súlya a fogyás végén.