Fogyás - Futási tippek

beszélgetéshez való csatlakozáshoz

  • Ács
  • A téma szerzője ->
  • Offline
  • Bejegyzések: 9
  • Beérkezett köszönet 0

charpaton létrehozott téma: Fogyás

Több éve futok, de nem tudok haladni, mert túl nehéz vagyok.

10 km-re tetőzök 1 óra 20 perc alatt, és néhány naptól eltekintve, amikor nagyon jó formában vagyok, és amely alatt sikerül 5 percig csúsznom, a fennmaradó idő alatt nem haladok.

Most próbáltam ki a 10 km 60mn programban, de egyértelmű, hogy a súlyom lelassít, és nem vagyok sikeres.

Kezdek megfelelő étrendet követni, de nagyon szükségem lenne tanácsokra, hogy az edzésemet "fogyókúrás" cél felé irányítsam.

Nem tudok hozzáférni az ezen az oldalon található videókhoz, és ezért nem tudtam megnézni a videót, amely erről a témáról beszélt, és amikor és amikor elkalandoztam, itt vannak azok az információk, amelyeket sikerült összeszednem, de teljesen nem tudtam, hogy ez a folyamat hatékony lesz.

Célszerű minden nap legalább 30–45 milliót futtatni, az FCM/VMA 60% -ánál. Ugye, ez egy kicsit túl sok, és ilyen sebességgel a test nem kockáztatja meg, hogy néhány nap után kimerüljön ?

Meg tudná mondani a véleményét ?

Jelentkezzen be vagy hozzon létre egy fiókot a beszélgetéshez való csatlakozáshoz.

  • secalex
  • -->
  • Offline
  • Üzenetek: 9702
  • Beérkezett köszönet 1203

secalex válaszolt a témára: Re: Fogyás

Jelentkezzen be vagy hozzon létre egy fiókot a beszélgetéshez való csatlakozáshoz.

  • yannick1012
  • -->
  • Offline
  • Bejegyzések: 83
  • Beérkezett köszönet 0

yannick1012 válaszolt a témára: Re: Fogyás

Túlsúlyos voltam, amikor elkezdtem futni. Személyes tapasztalataim szerint a futás nem a fogyás legfőbb oka. A legfontosabb azétel . A futás csak kiegészítő tevékenység a kalóriák kiküszöbölésére.
Esetemben odafigyeltem az étrendemre (kevesebb cukrot, alkoholt, sajtot, szószokat, chipseket és másokat). Egy kis futás a közelben lehetővé tette, hogy 6 hónap alatt 10 kg-ot fogyjak.
Az a javaslatom, ha nem fogysz, az lenne, hogy menj el dietetikushoz vagy más dietetikushoz.

Jó versenyt és sok sikert a jövőben, nem könnyű kiküszöbölni az étrend legjobb (öröm oldalát) !

Jelentkezzen be vagy hozzon létre egy fiókot a beszélgetéshez való csatlakozáshoz.

  • ChristoFF68
  • -->
  • Offline
  • Bejegyzések: 572
  • Beérkezett köszönet 0

ChristoFF68 válaszolt a témára: Re: Fogyás

Jelentkezzen be vagy hozzon létre egy fiókot a beszélgetéshez való csatlakozáshoz.

  • Ács
  • A téma szerzője ->
  • Offline
  • Bejegyzések: 9
  • Beérkezett köszönet 0

charpaton válaszolt a témára: Re: Fogyás

Helló mindenkinek és köszönöm a válaszait,