Fogyás futópad program - 500 kalória

Fogyás futópad program

kalória

Égjen több mint 500 kalóriát ezzel a fogyókúrás programmal

Közeledik a nyár, és a téli időszakban felszedett néhány plusz kilót. Itt az ideje, hogy eltűnjenek, mielőtt sétálna a tengerparton, és ennek a programnak köszönhetően képes lesz rá veszíteni . Egy órán keresztül legalább 500 kalóriát éget el, és javítani fogja fizikai egészségét és erősítse a lábát.

A munkamenet során, ami nem lesz könnyű, megteszi a megosztott verseny, hatékony gyakorlat égetni maximális kalória. Ráadásul ez a fajta gyakorlat felgyorsítja az anyagcserét, még az edzés befejezése után is. Ami lehetővé teszi továbbra is veszít a kalóriákból akár 48 órával később.

Ez a program 4 részre oszlik:

  • Kezdje egy 10 perces bemelegítéssel, 6 és 8 km/h között
  • 10 és 14 perc között váltogassa a 30 másodperces sprinteket és az 1 perces helyreállásokat
  • 14 és 55 perc között az intervallumok időtartama hosszabb, de lassabbváltakozó tartós ütemű és a felépülés üteme között.
  • 55 perc és 60 perc között csökkentse a sebességet percenként, hogy fokozatosan visszatérjen a nyugalomhoz.