Fogyás főzés nélkül! Egészséges táplálkozás, szabadság étrend nők számára
Hányszor akartál diétázni, de a napi felelősséged miatt le kellett mondanod? Így olvashatja el a fontokat, és így fogyhat anélkül, hogy órákig főzne a konyhában.
Felejtse el a fix ételeket és a főzést. Az étrendünk azt ígéri, hogy testétől függően 3-5 kg-ot fog leadni egy hét alatt. Az eredmények gyorsan láthatók lesznek, és kettős elégedettség lesz benned: a kívánt fizikai megjelenés, de az az idő is, amely a javadra válik, mert nincs szükség levesek vagy más diétás készítmények készítésére.
Ne feledje azonban! A túlsúly eltávolításának ezen módszere esetén tanácsos egy hét múlva szünetet tartani. Ha fogyni akar, folytathatja a diétát, de csak legalább három hetes közbenső időszak után.
Az első nap
Reggeli: 125 ml joghurt, 50 g teljes kiőrlésű gabona, egy teáskanál méz.
Ebéd: 100 g prágai sonka, paradicsom, kaliforniai paprika, graham paszta.
Snack: két szelet ananász.
Vacsora: 100 g sült hal citrommal, 200 g saláta.
Második nap
Reggeli: egy pohár grapefruitlé és 2 teljes kiőrlésű keksz.
Ebéd: 100 g sajt, két szelet graham kenyér, két sárgarépa.
Snack: egy alma.
Vacsora: két szelet sonka, egy graham bot, két paradicsom saláta zölddel és egy teáskanál olívaolaj.
A harmadik nap
Reggeli: 50 g dió, 125 ml joghurt, 25 g teljes kiőrlésű gabona.
Ebéd: 100 g sonka, spenót saláta citrommal és egy evőkanál olajjal és citrommal, két szelet graham kenyér.
Snack: grapefruit.
Vacsora: teljes kiőrlésű tészta friss paradicsommártással és bazsalikomlevéllel.
A negyedik nap
Reggeli: grapefruit 2 teljes kiőrlésű kekszel.
Ebéd: egy szelet sajt, két meggyparadicsom, egy graham paszta.
Snack: egy alma.
Vacsora: két főtt burgonya reszelt sajttal a tetején és saláta/spenót citrommal.
Az ötödik nap
Reggeli: 50 g mandula, egy pohár grapefruitlé gyümölcspéppel.
Ebéd: 100 g csirkemell, saláta saláta egy teáskanál olívaolajjal és két paradicsommal.
Snack: banán.
Vacsora: 150 g borjú steak, egy saláta kevés olívaolajjal.
A hatodik nap
Reggeli: 125 ml joghurt, 50 g teljes kiőrlésű gabona, egy alma.
Ebéd: 250 g saláta tonhal és kukorica, főtt tojás, saláta.
Snack: egy alma.
Vacsora: teljes kiőrlésű tészta friss paradicsommártással és bazsalikomlevéllel.
A hetedik nap
Reggeli: grapefruit 2 teljes kiőrlésű kekszgel.
Ebéd: egy szelet sajt, két meggyparadicsom, egy graham paszta.
Snack: választott gyümölcs.
Vacsora: két főtt burgonya reszelt sajttal a tetején és saláta/spenót citrommal.