Fogyás gyakorlatok - Softpedia fórum
Jó estét mindenkinek. Szeretném minden nap elkezdeni a youtube 8 perces gyakorlatait ebben a sorrendben:
1) 8 perces szakasz: http: //www.youtube.com/watch? V = 79sXwpZUeBw
2) 8 perces szakaszok: http: //www.youtube.com/watch? V = uLIfN-31Bgs & feature = related
3) 8 perces karok: http: //www.youtube.com/watch? V = d9vQyflB_DI & feature = related
4) 8 perces zsemle: http: //www.youtube.com/watch? V = dnBhn7YSsnM & feature = related
5) 8 perces abs: http: //www.youtube.com/watch? V = sWjTnBmCHTY & feature = related
Szeretném megtenni őket a fogyás érdekében, az egészséges étrenddel kombinálva. Meglehetősen igényesek, és azt mondom, hogy jók a fogyáshoz is, de hallottam, hogy ezeket a gyakorlatokat akkor végeznék, amikor már gyenge vagy és szeretnéd formálod az izmaidat.Nagyon szeretném tudni valakinek a véleményét.Köszönöm előre is.
K0sSmyneL, 2011. március 22., 22:07, ezt mondta:
andreic, 2011. március 23-án, 01:31, ezt mondta:
Chrisforever 2011. március 23-án 02: 25-kor azt mondta:
Szerkesztette andreic, 2011. március 23. - 03:49.
K0sSmyneL, 2011. március 22., 22:07, ezt mondta:
A hasas ember meglehetősen megterhelő lehet, de nem a fogyáshoz szükséges. A többit nem tudom.
Nem tartom túl hasznosnak arra, amit elhatároztál.
Inkább fuss vagy kardiózz!
http://www.getfit.ro. dio/cardio.html
És ha nagyon szeretnél nyújtózkodni, ez nekem jobbnak tűnik, mint az általad közzétett videó.
Szerkesztette Charger, 2011. március 23. - 11:07.
Szerkesztette K0sSmyneL, 2011. március 23. - 11:43.
andreic, 2011. március 23-án, 01:31, ezt mondta:
Szerkesztette K0sSmyneL, 2011. március 23. - 12:13.
andreic, 2011. március 23-án 03:47 azt mondta:
Köszönöm Chrisforever, hogy felhívta a figyelmemet. A nevem Cosmin, 15 éves vagyok, 1,87 m és 94 kg, és szeretnék lefogyni.
@ Richelieu, szombaton és vasárnap futok, ha jól tudom, a futás kardio gyakorlat. De szeretnék néhány gyakorlatot is otthon elvégezni. Mit ajánlana?
K0sSmyneL, 2011. március 23., 14:21, ezt mondta:
Köszönöm Chrisforever, hogy felhívta a figyelmemet. A nevem Cosmin, 15 éves vagyok, 1,87 m és 94 kg, és szeretnék lefogyni.
@ Richelieu, szombaton és vasárnap futok, amennyire tudom, hogy a futás kardio gyakorlat. De szeretnék néhány gyakorlatot otthon is. Mit ajánlana?
És van elég a neten.
Chrisforever 2011. március 23-án 12: 51-kor azt mondta:
Az étrendből származó felesleges szénhidrátok átalakulását követően tartósítás céljából elhelyezett nagy rész átalakul.
K0sSmyneL, 2011. március 23., 12:09, ezt mondta:
Legyünk komolyak, hagyjuk ezt a cuccot árpával, max 3 szelettel stb. Egyél normálisan, Napi 3 étkezés a jól ismert órákban, 2 rágcsálnivalóval, az egyik 11: 00-kor, a másik 17: 00-kor. de egyél szénhidrát- és lipidszegény dolgokat, és ne egyél 21 óra után! A tonhal, a csirke, a csirkehús sonka helyett használjon minőségi lite margarint, legfeljebb 30% zsírtartalommal, zöld salátákkal, paradicsommal. hetente egyszer pizzát vagy más trükköt vehet, ez nem rossz, és 2 nap múlva pontosan elektronikus mérlegen mérlegel, és garantálom, hogy máris 500-600 grammot fog fogyni. egy hét alatt legalább 3 kg-ot leadsz (reggel mindig megméred magad), különösebb diéta nélkül, csak csökkented az energiát. Csak számolja ki a pontos tartalmat (és ne vegye figyelembe ezeket a kalóriákat, ez relatív dolog, inkább szénhidrátokat és zsírokat vegyen igénybe). Mit jelent a snack? 2 szelet kenyér lite margarinnal és csirkemellel. éhes vagy a munkádra, és nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz.
A másik dolog. Ezt tapasztalatból mondom el, nem abból, amit hallottam. Miután befejeztem a hadsereget 96-ban, folyamatosan híztam, 2003-ban 105 kg-ot nyomtam, idén március 1-én pedig 122,5 kg-ot. 35 évesen; Néha készítettem pizzát, éjjel 2-kor és egyéb hülyeségeket (he he), csak azt mondom, hogy 12 évvel ezelőtt meggyőződtem a pepsi light-ról, feladtam egy évet és valami ebből a rossz szokásból, amikor rájöttem, hogy iszom túl sok szerv. Nagy súlyt gondoltam. Kezdem tönkretenni a kocsiülést. a feleségem, aki ápolónő, egyszerű, de energiamentes étrendet adott nekem. nem teljes, csak csökkentve, hogy a test működjön, lásd az eredményt a képen (ne feledje, hogy nem reggel, hanem reggel ebéd után lemértem magam):
tehát 122,5-> 115 3 hét alatt, és addig folytatjuk, amíg el nem érjük a legalább 100-at. NEM foglalkozom tornával, szerény mozgással, mivel ps-vel és más kommunikációs dolgokkal dolgozom, és minden otthontól 2km-nél nagyobb megállót autóval megyek.
Csatolt fájlok
Szerkesztette andreic, 2011. március 23. - 19:51.