Fogyás gyarapodás »Hogyan lehet megtalálni a jó ételegyensúlyt

Hétfőtől péntekig 9:00 órától

gyarapodás

Ha többet szeretne megtudni:

Frédéric Bastet - Dietetikus táplálkozási szakember ban ben Drome-Ardèche (Tain - Tournon - Valence - rómaiak…)

Diétás konzultációk irodában és otthon.

Az ételpiramis

Még ha fejlődik is, a táplálkozási piramis továbbra is releváns. Jó képe a kiegyensúlyozott étrend. Vegye figyelembe, hogy a piramisban található ételek többnyire feldolgozatlan vagy minimálisan feldolgozott élelmiszerek.
Itt egy piramis, amely megfelel a kiegyensúlyozott étrend és mit ajánlok egészséges embereknek.
A piramis tövében lévő termékeket nagyobb mennyiségben kell elfogyasztani. Minél magasabbak a padlók, annál több ételt kell elfogyasztani kis mennyiségben. Ez nem azt jelenti, hogy nem kedveznek az egészségének. Például a növényi olajok tartalmaznak táplálkozási elemek alapvető fontosságú, de korlátozni kell a fogyasztást.

A fizikai aktivitás: Séta, kerékpározás ... 30 ′/nap.

Víz: tetszés szerint, minimum 1,5L naponta.

Gyümölcsök és zöldségek: Napi 5 adag.

Gabonafélékből készült termékek: minden étkezésnél az egész termékeket részesítse előnyben.

Tejtermékek és növényi alternatívák: Naponta 2-3 alkalommal.

VVPOLAV: Húsok, baromfi, hal, tojás, hüvelyesek, zöldséges alternatívák: Naponta 1-2 alkalommal felváltva.