Fogyás Ha sportol és mégis hízik, akkor hibázik
Aki sportol és még mindig nem fogy, valószínűleg hibát követ el a súlyos következményekkel járó gondolkodásban.
obs/Protina Pharmazeutische GmbH/Ilja Andrijanov
kölni -
Aki fogyni akar, annak több kalóriát kell égetnie, mint amennyit befogad. Ez a fizikai aktivitás révén különösen jól működik, mert serkenti az anyagcserét. Különösen a sportolás vezet sok ember gondolkodásbeli hibájához - edzés után.
Sokan ismerik utólag a nagyszerű érzést: végre felkelted magad, és nagyon keményen megpróbáltad. Szinte érzi, ahogy a font lebukik a csípőjéről. És egy ilyen izzasztó foglalkozás után megkóstolhatja magát valami finom ennivalóval, igaz? Az egyetlen probléma az, hogy egyeseket annyira megihlet, hogy tényleg eltalálják, ha utána esznek.
A tesztalanyok rendszeresen gyakoroltak
Olyan jelenség, amelynek egy brit tudós most elkötelezte magát. Dr. Lewis James, aki a Loughborough Egyetemen táplálkozási szakemberként dolgozik, 40 résztvevő étkezési szokásait hasonlította össze a pihenő és edzésnapokon. Megállapította, hogy azok, akik sportoltak, csaknem negyedével többet ettek edzés után, mert "úgy érezték, hogy megérdemlik" - állítja a tanulmány szerzője James.
És ez a tanulmány így működött: 40 tesztelőt, akiknek egészségesnek bizonyultak, nem dohányzók és hetente legalább háromszor-négyszer gyakoroltak, két forgatókönyvet kértek fel. Először egy normál sportnap: reggeli reggel, majd 10 és 11 óra között egy sportegység. Ebédre tészta volt paradicsommártással és sajttal, valamint csokoládé cukrászda desszertként azzal a kikötéssel, hogy annyit eszel, hogy vacsoráig feltöltsön. A második forgatókönyv szerint a résztvevőknek egy fiktív pihenőnapot kell elképzelniük, vagyis sportegység nélkül, de például könnyű háztartási feladatokkal. És akkor adja meg ismét a megfelelő adagot.
A sportnapokon az adagok 25 százalékkal voltak nagyobbak
A kutatók ezt kiderítették: a tesztalanyok csaknem negyedével többet fogyasztottak a sportnapokon, mint a pihenőnapokon - körülbelül 150 kalóriát. A tanulmány vezetője elmagyarázza a gondolkodási hiba következményét: "Az energiafogyasztás növekedése gyengítheti a testmozgás által kiváltott negatív energiamérleget, és ennek következtében rendszeres edzéssel csökkentheti a fogyást."
Tehát, ha rendszeresen sportolsz, és még mindig nem veszítesz el egyetlen kilót sem, akkor edzés után kritikusan meg kell vizsgálnod az étkezés mennyiségét. Alapvetően: A testmozgás önmagában nem elegendő a fogyáshoz, nem más, mint önmagában az egészséges táplálkozás. Mert még ezzel együtt is gyorsan túllépik a kalóriák alapanyagcseréjét, amelyekre minden embernek külön-külön szüksége van naponta. A fogyni vágyóknak szemmel kell tartaniuk az adag méretét. (sar)