Fogyás HIIT programmal véleményem
A fogyás összetett téma a legtöbb ember számára, akik nem feltétlenül tudják, hol kezdjék: minden jót eltávolítsanak a tányérunkról, vagy napi 3 órás testedzést végezzenek 6 hónapig? Nem könnyű helyes magatartást tanúsítani és főleg megtalálni azt, ami nekünk megfelel. Ma meghívlak benneteket, hogy fedezzék fel a kiegyensúlyozott étrend és kialakulóban lévő sport: Hiit. E két gyakorlat kombinációja lehetővé teszi, hogy jó állapotban legyen, jó egészségben legyen, és emberfeletti erőfeszítések nélkül is fogyjon.
Kiegyensúlyozott étrend
Nem olyan bonyolult jól étkezni, meg kell hallgatnia vágyait és meg kell őriznie az ízlését, miközben ügyelni kell az egészséges bázis fenntartására:
A sport
A diéta kezdetekor csak akkor érhet el optimális eredményt, ha kombinálja a fizikai aktivitást, amely lehetővé teszi a test számára az energia és a kalória elégetését.
Mindazonáltal nincs időnk sportolni, és nem is feltétlenül az eszközök, és nem vagyunk mindannyian élsportolók, ezért kombinálnunk kell a hatékonyságot és az időmegtakarítást. Azonban, mint tudjuk, ahhoz, hogy a test belekerüljön a zsírtartalékainkba, előnyben kell részesíteni az állóképességi sportokat: hosszú gyaloglás, kocogás, kerékpározás ... Ezért legalább 1 órányi sportot kell terveznie edzésenként, hetente háromszor.
Ma már tudjuk, hogy van egy másik módszer a kalóriák rövid időn belüli gyors elvesztésére: Hiit vagy nagy intenzitású intervallum edzés. Ez a sport lehetővé teszi hogy a test maximális energiát költsön el minimális idő alatt: 7-30 percig a képzés. Az elv egy kardio foglalkozáson alapszik, különféle gyakorlatokkal, amelyeket 20 másodpercig ismételnek 10 másodperces pihenéssel.