Fogyás hipnózissal Önkísérletünk
Fogyás hipnózissal: önkísérlet
Segítség, imádom az édességeket!
Ha van valami, akkor egyszerűen nem tudok "Nem!" mondhatni csokoládé. Igyekszem igazán korlátozni magam, de főleg hétvégén vagy este tévénézés közben szinte lehetetlen ellenállnom az édes kísértéseknek. Függetlenül attól, hogy csokoládé vagy praliné - mindent bele tudnék tölteni.
Tehát nem csoda, hogy a csípőmön a szalonna fő oka a csokoládé is. És pontosan ez a súly volt az, amit már nem akartam - szó szerint - rám ülni. Szóval elkezdtem azon gondolkodni, hogyan tudnám kezelni a problémámat, amelyen eddig minden diéta kudarcot vallott. Az ötlet: A hipnózisnak lehetővé kell tennie a karcsúsítást!
Fogyás hipnózissal: hogyan működik?
Fontos volt számomra, hogy teszteljek egy olyan módszert, amely tudományosan bizonyított a fogyáshoz. Számos nemzetközi tanulmány mutatja be a hipnózis hatékonyságát különböző területeken, például elhízásban, dohányzásról való leszokásban vagy alvászavarokban. Az elv minden alkalommal ugyanaz: a terapeuta hipnózissal próbálkozik a tudatalattiban lehorgonyzott rossz viselkedést különféle javaslatokkal helyettesíteni pozitív viselkedéssel.
Számomra ez azt jelentette: Legjobb esetben, ha finom csokoládétálcák helyett vágyakozol, csak egészséges almának vagy kivinek kell körbejárnia az elmémet. Szóval készítettem egyet Kinevezés dr. phil. Elmar Basse, alternatív orvos a pszichoterápiához igazolt hipnózis-képzéssel. És csak két hét múlva hamburgi kis gyakorlatában találtam magam.
Megszabadulni a túlsúlytól: az előzetes hipnózisbeszélgetés
Ha a súlycsökkentés a cél, mint nálam, akkor a terapeuta és a páciens először egy előzetes hipnózisbeszélgetés során dolgozza ki, mi okozza a negatív viselkedést. Elhízásom okát (különösen) gyorsan megtalálták a magas csokoládéfogyasztás révén - Nehezebben tudtam nyíltan beismerni, hogy hány diéta már kudarcot vallott étkezési szokásaim miatt. Aki már kipróbált több sikertelen fogyókúrázási kísérletet, az biztosan megértheti, hogy az ember kicsit kudarcnak érzi magát.
Amikor a fej bezárkózik
A tényleges hipnózis előtt dr. Kérjen meg, hogy lazítson. Ami nekem nagyon nehéz - Főember vagyok, és mint ilyen, gondolataim szinte szakadatlanul forognak apró és nagy mindennapi gondjaim körül. Nehezen tudom igazán kikapcsolni, főleg ilyen ismeretlen helyzetben. Ennek ellenére udvariasan próbáltam belélegezni a relaxációt és kilégezni a stresszt.
A tompított fényekkel leültem a székemre, és félig lehunyt szemmel hallgattam Dr. Basszus megnyugtató hang. Az ingát ide-oda lendítette a szemem előtt és megpróbáltam meggyőzni magam a hipnózisról, hogy egy meleg tengerparton vagyok. Legalábbis ez nagyon jól sikerült: Lelkem szemében láttam, hogy sirályok mozognak az égen, és hallottam a fülemben a gyengéd hullámzajt. Észrevettem, hogy valójában hogyan lettem nyugodtabb.
Igen, itt vagyunk a tévében?
Csak akkor hagytam feküdni a biztosított nyugágyon és dr. A Basse azokkal a dolgokkal kezdődött, amelyekre a hipnózisra gondolva a legvalószínűbb számítani. Többek között egyfajta kaleidoszkópot tartott a szemem előtt, amelyben spirálok forogtak egymás körül. Ez egy kicsit a televíziós hipnotizőrökre emlékeztetett, ahol az emberek pusztán egymás után transzba esnek, csak a hatás miatt, de minden szkepticizmusom ellenére hajlandó voltam továbbra is hinni a hipnoterápiában.
A hipnózis után sokan arról számolnak be, hogy az ébrenlét és az alvás között olyan állapotban vannak, hogy csak hipnotizőrük hangját hallják, mintha messze lennének. Sajnos nekem nem ez volt a helyzet - egész idő alatt nyugodtan feküdtem, de nagyjából ébren voltam és folyamatosan kérdeztem magamtól, hogy engem már hipnotizáltak-e. És ha ezt kérdezed magadtól, akkor valószínűleg nem az.
Ingyenes jegy a moziba a fejedben
A szakértő javaslatai valóban elrúgták a fejem: A hipnózis érdekében elképzelni kell, hogy az undorító, viszkózus csokoládé végigfut a kezemen, majd a testemen. Hogy beleragadtam, és ez az undorító dolog elnyelte. Röviden: Megpróbálta azt sugallni nekem, hogy a csokoládé a végső ellenségem, Amit szerencsére megtehetek.
És pont ezen a ponton a fejem mozi sajnos kiszabadult a kezemből, mert folytatom a tengerparti mesét a javaslattal. Ahelyett, hogy a csokoládét elfogadtam volna ellenségemnek, csupán annyit láttam az elmém szemében, hogy egy kövér kisgyerek sétálgatott a tengerparton, újra és újra eltakarta kedvenc bűnöm, és végül mozis botlás után pofozgatott először a homokban. Kár, hogy tudok röhögni ilyen hétköznapi (hogy ne mondjam azt, hogy gonosz) dolgokon, de szélesen vigyorognom kellett a felettem még mindig köröző spirálom alatt.
Helló tudatalatti, ott vagy?
Amíg az említett guggoló gyereket képeztem, Dr. Ne mondd, hogy nekem már nincs szükségem a rossz csokoládéra. De ehelyett csokoládémentes életet élhetek egészséges étkezési szokásokkal, és így hosszú távon és diéta nélkül karcsúvá válhatok. Jól hangzik, gondoltam - csak kár, hogy ezeket a javaslatokat olyan messzire éreztem a tudatalattimtól, mint a föld a Holdtól.
Normális esetben a hipnózis végén a beteget nagyon lassan kísérik az álomszerű állapotból. Bár ez nem volt szükséges számomra, akkor is nyugodtabbnak éreztem magam, amikor felkeltem (amihez több csendes percet is szánhattam), mint a megbeszélés előtt. A szakértő megkérdezte, hogy érzem magam, és rámutatott, hogy egy kis csoportban ingyenes második időpontot vehetek igénybe, Ha úgy éreztem, hogy egy foglalkozás nem lenne elég Jó okkal: Sok beteg több találkozót foglal le a siker esélyének növelése érdekében.
Kivétel vagy szabály?
Most el kell mondani, hogy sajnos a hipnoterápia nem mindenki számára működik, még akkor is, ha hiszel benne. Az első vizsgálatok azt mutatják, hogy a hipnózissal történő fogyás sikere átlagosan 74 százalék. Valójában jó arány, ezért hazamentem, hogy szorosan figyelemmel kísérjem a következő napok viselkedését.
A kissé kijózanító következtetés: A hipnózis megbeszélése után csak két napig nem ettem csokoládét. Nem azért, mert durván találtam, de egyszerűen nem voltam rá éhes. Amikor megint egy csokit ettem, nem csak újra kedvem támadt, hanem olyan jó íze is volt, mint valaha. Túlsúlyos énem, aki nagyon szeretett volna fogyni, egyáltalán nem tetszett neki, de valószínűleg bele kellett válogatnom abba a szerencsétlen 26 százalékba, akiknél a fogyáshoz szükséges hipnózis nem működött.
Az önhipnózis mint megoldás?
Ennek ellenére röviden fontolóra vettem az ingyenes utókezelési időpont kinevezését. De egy csoportos találkozó kilátása, ahol Dr. Basse-nak is el kellett osztania képességeit több ember között, elrettentett. A költségek miatt nem akartam újabb egyéni megbeszélést engedni (a neves terapeuták munkamenetenként 100 és 130 euró közötti összeget vesznek igénybe). Az alternatíva, amellyel végül foglalkoztam: önhipnózis.
Rövid kutatás után számos utasítást találtam az interneten, amelyek egyedi utasításai nagyon emlékeztettek a szakértőhöz való kinevezésemre. A légzőgyakorlatoktól kezdve egészen egy olyan pihentető ábrándozásba merülésig, mint a tengerpart, egészen addig a felvetésig, hogy a gyűlölt helyettesre már nincs szükség. Megpróbáltam. Igazából. De sajnos nem sokkal jutottam tovább az álmodozásnál, mert a botladozó, csokoládéval borított fiú azonnal eszembe jutott. Abban a pillanatban ellenőriztem magamnak az önhipnózist is.
Következtetésem
Még akkor is, ha tapasztalataimat nem a siker koronázta meg - ha valóban van helye, legyen szó édességről vagy dohányzásról, egyszer mindenképpen kipróbálhatja a hipnózist. Talán ennek a legértelmesebb a megvalósítása Először próbáld ki az önhipnózist, mielőtt sok pénzt fektetnél be egy terapeutába. Ha sikerül legalább mély relaxációba merülnie saját próbálkozásával, érdemes lehet a szakértői kinevezés. Közben inkább más súlycsökkentő tippeket próbálnék kilók leadására.