Fogyás Hogyan maradhat erősen motivált - TodayInForm
A diéta megkezdése nem olyan egyszerű. A diétához való ragaszkodás sokkal nehezebb. A test nem akar bekapcsolódni az alacsony kalóriabevitelbe, a gyomor folyamatosan morgolódik, és időnként semmi sem történik a mérlegen.
Minden ok a fogyás leállítására. De tényleg ezt akarod? Van néhány tippünk arra vonatkozóan, hogyan lehet az alacsony étrend ellenére felülmúlni gyengébb önmagát.
1. Vezessen étrendi naplót
Vezessen egy élelmiszer-naplót, amelybe pontosan felírja, mit eszel és mennyi kalóriát fogyaszt naponta.
2. Nincs többé szégyenérzet
A fogyás nem könnyű törekvés, és nem kell szégyenkezni támogatást és segítséget kérni. A szégyen itt teljesen helytelen. Súlyunk az egyik legkézenfekvőbb fizikai jellemzőnk, és gyakran megváltoztathatja általános közérzetünket. Sokan egyedül érzik magukat és motiválatlanul érzik magukat - így eltűnik a fogyás vágya.
3. Kerülje az éhség morgását
Éhes a szupermarketben? Nem jó ötlet! Ezért a legjobb, ha olyan bevásárló listát készít, amelyet szigorúan betart. Kerülje a kísértést. Ha éhes, igyon egy almát vagy banánt, mielőtt vásárolni megy. A gyümölcs egy bizonyos ideig eloszlatja az éhségérzetet.
4. Ünnepelje sikereit
Ossza meg sikerei örömét szeretteivel. Ez felemeli a hangulatot és állandó fegyelmet biztosít a kilók elleni küzdelemben. Ünnepeld magad, és hagyd magad ünnepelni. És: vegye szívébe a bókokat!
Ha hosszú ideje diétázol, természetesen elkerülhetetlen, hogy időnként egy étteremben étkezz. Ügyeljen azonban arra, hogy ne sztrájkoljon korlátlanul az étteremben, és ne veszítse el minden jó szándékát. A legjobb, ha elhagyja az előételeket és a desszerteket, és a főételre megy.
Különösen akkor, ha már sikerült megtennie néhány kilót, és végre közelebb került a kívánt súlyhoz, frusztráló, amikor a fogyás stagnál. Ebben a helyzetben az edzéshez való ragaszkodáshoz a testmozgás szükséges. Ez eltereli az figyelmét az esti órákban, és megvédi Önt attól, hogy csalódottságtól és a chips vagy csokoládé falatozásától a TV előtt üljön.
Aki gyakran vacsorázik vagy tévés falatozásra megy farmernadrágban, gyorsan elveszíti étvágyát. Tehát csatolja be az övét néhány lyukkal szorosabban, hogy megakadályozza magát az egészségtelen mértéktelen evésben.
Van még néhány tábla csokoládé és számos édesség leselkedik a kamrába? Akkor gyorsan szabadulj meg tőle! Tiltson be mindent, ami csábíthatja, hogy ínyenc támadásokat indítson munkája után este vagy hétvégén a lakásából.
Ha eszel, élvezd. Lassan rágja meg a falatot. Ne hagyja, hogy a rádió, a televízió vagy az olvasás elterelje a figyelmét evés közben. Fordítson teljes figyelmet az ételekre, mert csak így lehet gyorsabban feltölteni.
10. Tegyen egy képet a hűtőre
Az egyik legrégebbi tipp a fogyás kapcsán: Ha hajlamos lopakodva rontani a hűtőszekrényen, tegyen egy bikini fotót az ajtóra.
Mindig emlékeztetni fogja, hogy hogyan nem akar többé kinézni, és mi a célja. (Piros)