Fogyás Hogyan motiválja magát a fogyásra - Goforme
A fogyni vágyó emberek egyik legnagyobb kihívása a MOTIVÁCIÓ. Sőt, még akkor is, ha tudod, hogyan kell lefogyni, tudod, hogyan találhatod meg a motivációt a szokásaid megváltoztatására. !
Valószínűleg meghatározta a célsúlyát, megtervezte az edzésprogramját, és végül úgy döntött, hogy csatlakozik a közeli edzőterembe. Most csak meg kell tartania ezt a lelkesedési szintet az étrend során. Bár a fogyás ijesztő és nehéz feladatnak tűnhet, néhány egyszerű technika segíthet a motiváció megőrzésében. hosszú távon.
Ebben a cikkben 5 módszert fogunk megismerni, hogy megőrizzük a motivációt, hogy elveszítsük ezeket a felesleges fontokat:
- Határozza meg céljait és figyelje a haladását
- Vegye körül magát a megfelelő emberekkel
- Ünnepeld a sikert
- Ne légy túl kemény magaddal
- Élelmiszer naplót vezet
1- Határozza meg céljait és figyelje a haladást
Ha kíváncsi arra, hogyan lehet motivált maradni a fogyáshoz, kezdje azzal, hogy meghatározza miért.
Nagyon sok ember kezd fogyni, mert muszáj. Az orvos által ajánlott fogyás jó kezdet lehet, de a legjobb motiváció belülről fakad. Ásd el magad és találd ki, miért akarsz valóban fogyni.
Néhány oka lehet:
• Legyen nagyobb önbizalma,
• Az elismerés igénye,
• Kérjük, hogy partnere,
Bármi legyen is a személyes vagy a szakmai ok, arra kérlek benneteket, hogy mélyebben elmélkedjetek és gondolkodjatok el azon, hogy a súlycsökkenés mit változtathat meg az életetekben.
Miután megismerte projektjének "miértjét", most felhívlak egy reális cél kitűzésére. Azt mondani, hogy "20 kilót akarok lefogyni két hét alatt", valószerűtlen és elrettentheti. Például már elkezdheti meghatározni az ideális súlyod amely referenciaértékként szolgálhat, majd tetszés szerint állíthatja be. Lehetőség van konzultálni kezelőorvosával is, aki egészségének veszélyeztetése nélkül segíthet meghatározni, hogy mennyi súlyt kell leadnia.
Végül mindig ügyeljen arra, hogy figyelemmel kísérje annak előrehaladását. Különböző módszerek használhatók kövesse az evolúcióját (súly, zsírtömeg arány, mérések, fotók).
Ha kékütésed van, akkor meghívlak például a súlyváltozásod ellenőrzésére. Ha látja, hogy már lefogyott 5,10 vagy akár 15 kilót, az bizonyítja Önnek, hogy természetesen jó úton jár, és hogy kitartással és elszántsággal sikerül elérnie céljait.
2- Vegyék körül jó emberekkel
Keressen magának egy partnert, aki támogatni fogja Önt a felesleges kilók elleni küzdelemben. Ahogy gyakran mondjuk, Egységben az erő. Könnyebb feladni, és kifogásokat találni arra, hogy ne mozgassa a fenekét, amikor egyedül van.