Fogyás Hogyan sikerülhet a szakaszos böjt - a gyakorlatok

Az időszakos böjt a fogyás népszerű módja. Ez a böjt időtartamának és a normál étrend folytatásának váltakozásából áll. Magyarázat.

Mi a szakaszos böjt ?

Az időszakos böjt megszakított böjt, más néven intervallumos böjt. Ez nem diéta, hanem az étkezés átszervezése. Ez lehetővé teszi, hogy ésszerű módon böjtöljön, figyelembe véve a meghatározott időket vagy az előre meghatározott ütemet. Az éhomi szakasz váltása a normál táplálékfogyasztási fázissal csökkenti az energiafogyasztást, és csökkenti az anyagcsere folyamatot és az inzulin szekréciót, amely szerepet játszik a zsírraktározásban. A fogyás mellett állítólag az időszakos böjt meghosszabbítja a várható élettartamot, miközben korlátozza a krónikus és degeneratív betegségek kockázatát.

Szaggatott böjt: hogyan működik ?

A szakaszos böjtnek ma több módszere van:

-Az éhomi vagy 16/8 módszer, más néven Leangains módszer, 8 órás étkezésből és 16 órás szünetből áll. A ritmus például az lenne, ha déltől este 8-ig eszünk, majd gyorsan.

- A 24 órás böjt 24 órás normális étkezést eredményez, amelyet 24 órás böjt követ. A korlátozás idején csak víz és kalóriamentes italok ajánlottak.

---