Fogyás Így működik a noom-étrend - FIT FOR FUN
Csak egy másik diétás alkalmazás vagy egy úttörő koncepció? Itt megtudhatja, mi a divatos új "Noom" fogyás terve.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
Az étrend trendek jönnek és mennek. Míg 2018 egyértelműen a keto diéta éve volt, 2019 valószínűleg a noom-étrend éve lesz.
Világszerte több mint 47 millió ember használja a fogyókúrás alkalmazást, amelyet egyesek "Súlyfigyelőknek évezredeseknek" neveztek el.
Soha nem hallottál a NOOM-ról? Nem probléma: Itt mindent megtudhat, amit tudnia kell.
Mi is pontosan a noom étrend?
„A Noom kizárólag alkalmazásként létezik. A táplálékválasztás és az edzés viselkedésének megváltoztatására összpontosít "- magyarázza Rania Batayneh táplálkozási szakember a Shape-nek.
"Rövid online vetélkedővel indul, amelyben megválaszolja a saját súlycsökkentési céljaival és a preferált edzésstílusával kapcsolatos kérdéseket" - folytatta Batayneh. Az elv hasonló a Súlyfigyelőkhöz (ma WW néven ismertek), csak az A Loom nem ad pontokat, hanem a közlekedési lámpák színeivel értékeli az ételeket.
"Minden felhasználónk személyre szabott kalóriaköltségvet tartalmaz életkor, nem, aktivitási szint és egyéb tényezők alapján." - mondja Adam Fawer, a Noom. Az alacsony kalóriatartalmú ételek "zöldek" és állítólag az étrend nagy részét teszik ki, míg a "sárga" ételek mérsékelten kell fogyasztani, a "vöröset" pedig csak takarékosan kell fogyasztani.
Példák a különböző kategóriákra
zöld
A tojás fehérje
Fölözött tej és diótej
sárga
piros
"Ez a színkódolás figyelembe veszi az ételek mennyiségét és minőségét egyaránt" - magyarázza Fawer. "Feltételezzük, hogy a vörös ételek a napi kalóriabevitelnek is kis részét (körülbelül 25 százalékát) teszik ki."
A Noom "bármi megy" stratégiája lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy az egészséges étrendbe beépítsék a különösen kalóriatartalmú, magas kalóriatartalmú ételeket. Annak érdekében, hogy pontosan ellenőrizzék, mit esznek, az alkalmazást tájékoztatni kell a naponta fogyasztott ételekről Arra is felkérést kap, hogy gyakoroljon egy bizonyos ideig. Ezenkívül az alkalmazás rövid információkat tartalmaz a táplálkozás, fitnesz, egészség és wellness témakörökben.
Mitől olyan Naom?
"Nem lehet csak rossz étrendet kidolgozni" - mondta Fawer, az alkalmazás alapgondolata. A Noom-ot két vállalkozó alapította, akik nemcsak segíteni akartak az embereknek a fogyásban, hanem a súlyingadozások mögött meghúzódó problémával is. Petakov és Jeong szerint ezek pszichológiailag lehorgonyzott viselkedési minták.
„Az egyik fő különbség a WW és a Noom között az, hogy a Noom-nál minden felhasználónak van egy személyes egészségügyi edzője, aki válaszolhat kérdésekre, tippeket adhat és naprakészen tarthatja őket. Hozzáférhet egy csoportos csevegéshez is "- magyarázza Batayneh.
"És mivel a motiváció a viselkedésváltozás kulcsfontosságú eleme, az alkalmazás arra készteti Önt, hogy értékelje saját motivációját egy-öt skálán" - folytatja a szakember. A Noom munkatársa, Fawer elmagyarázza, hogy az oktatók és a felhasználók "akkor A jelenlegi szokások, ízlési preferenciák és pszichológiai tényezők felhasználásával dolgozzon együtt egy tervet, amely minden nap apró pozitív változásokat hoz létre, és hosszú távon egészségesebb szokásokat hoz létre. "
Ki az edzői csapat tagja?
Továbbra is fennáll a kérdés, hogy a tanácsadó oktatók milyen emberek. A vállalat szerint a noom edzők egy úgynevezett "noomiversity" -en mennek keresztül, egy képzési programon, amely felkészíti az oktatókat az ügyfelek tanácsadására.
A Noomiversity megszerzéséhez az oktatóknak diplomával és egészségügyi bizonyítvánnyal kell rendelkezniük (pl. Ápoló, mentős vagy gyógyszerész technikus), vagy legalább 2000 órát dolgoztak személyi edzőként, csoportos edzőként vagy jógatanárként.
"Ezen az alapképzésen túl az oktatók további képzési lehetőségekben vesznek részt, beleértve a táplálkozással kapcsolatos szemináriumokat" - mondja Fawer.
Érdemes-e kipróbálni a diétát?
A Noom akkor hasznos, ha segítségre van szüksége a fogyáshoz, de nem szeretne személyes találkozókon részt venni. Az alkalmazás valóban segíthet a fogyásban, amint azt egy 2016-os tanulmány kimutatta. A kutatás megállapította, hogy a Noom alkalmazás miatt a felhasználók 78 százaléka kilenc hónap alatt lefogyott. A hosszabb távú kijelentések meghozatala előtt azonban több tudományos tanulmányra van szükség.
„Mint bármi viszonylag új, a Noom is felhívja a figyelmet. A felhasználókat azonban motiválni és hajlandóaknak kell lenniük arra, hogy pontosan rögzítsék az elfogyasztott ételeket és a fizikai aktivitást, és elolvassák maguknak a kapcsolódó anyagokat "- mondja Bonnie Taub-Dix táplálkozási szakember.
- Személy szerint nem rajongok a jó és rossz ételek felosztásáért. Egyetértek a gyümölcsök és zöldségek hosszú zöld listájával, de soha nem minősíteném kevésbé magasnak a tápanyagokban gazdag ételeket, például a diót és a magot, mert azok több kalóriát tartalmaznak, mint más ételek "- zárja a szakember.