Fogyás kedd nélkül; egy nap alatt karcsú
Fotó: iStock/OJO Images
A "karcsú egy nap alatt" kíméletes súlycsökkentő módszerrel hosszú távon lefogy - és szigorú diéta és később jo-jo hatás nélkül.
Nincs éhezés, nincs állandó kalóriaszámlálás és egyoldalú étrend - és a kilóknak mégis csökkennie kell! Számtalan nő bizonyosan álmodik egy ilyen súlycsökkentő módszerről. A legjobban eladott szerző, Patric Heizmann szerint ez pontosan lehetséges. A karcsú egy nap alatt címet viselő új könyvében a táplálkozási és fitnesz szakember elmagyarázza, hogyan működik a fogyás fogyókúra nélkül, és miért hoz módszere tartós sikert. beszéltünk vele.
bildderfrau.de: Az új könyved neve „Karcsú egy nap alatt”. Hogyan kellene működnie?
Patric Heizmann: Ez azt jelenti, hogy hetente EGY napot tartanak be, amikor bizonyos gyakorlati szabályokat betartanak, "karcsú napunkat".
Szabályok a hét egyetlen napján? Miért előnyös ez a szelíd bejegyzés?
Ez a "karcsú nap" hamarosan annyira jó érzés lesz, hogy a különösen könnyen megvalósítható szabályokat sok fegyelem nélkül is boldogan átviszik más napokba.
Regisztráljon most a női hírlevél képéhez
A heti legjobb híreink, rejtvényeink, receptjeink és útmutatóink e-mailben és ingyenesen.
Talán csak egy szabály? Vagy négy? Gyengébb énünket úgymond a gyengébbiknek küldjük, de nem a hét minden napján.
Mire kell figyelnem, ha fogyni akarok?
Hacsak a cél nem töltődik fel érzelmileg (pl. Esküvő), akkor nem szabad túl sokat ölteni gyengébb önmagunkra. Lassan hozzá kell szoknia a változásokhoz, és meg kell határoznia, hogy ő (és ezért te is!) Milyen jól áll vele.
Mit ehetek egy "karcsú napon"?
Tartsa be az összes legegyszerűbb étkezési szabályt: csak olyan termékek és ételek 80 százalékát vásárolja meg és dolgozza fel, amelyek nem rendelkeznek összetevők listájával. Ha ezzel a vásárlási képlettel megy „vadászni”, akkor gyorsan meglátja, mit ehet, és mindenekelőtt mit tesz velünk az élelmiszeripar!
Miért olyan nehéz sok ember számára a fogyás?
Mert túl gyorsan akarnak megváltozni túl gyorsan! Amit együnk, az egy "régi" szokás, egyfajta "étkezési program" - 10000-szor megismétlődik. És most - egyik napról a másikra - mindent felforgat? Ha ez nem töltődik fel érzelmileg (A vagy B okból ezt kontroll alá kell vennem), akkor a gyengébb én védi a „lefagyasztott” programunkat. Nyilvánvalóan működött az elmúlt években. Evolúciós szempontból kezdetben minden változás bizonyos kockázatot jelent.
Sok nő nehezen tartja be a diétát, de mégis vannak tippjei, hogyan kell ezt megtenni.
Határozottan kötelezze el magát ezen az „karcsú napon”. Ha szükséges, tervezzen egy kicsit előre. Ne engedd, hogy bármi is akadályozza. Felkészültnek lenni. Ezután este lefekvés előtt gondolkozzon el azon, hogy mit tett jól, és mit tehetett volna egy kicsit jobban. Légy büszke magadra!
Mi más fontos a megfelelő táplálkozás és testmozgás mellett?
Különösen a helyes hozzáállás! Aki úgy véli, hogy inkább fegyelmezetlen ember, ezt megerősíti. Előbb-utóbb. Ezért: elég nyíltan közelítsd a "karcsú napot", és csak egy kicsit tervezz, de aztán következetesen hajtsd végre.
Mely diéták ellen szokott tanácsolni?
Gyakorlatilag mindenki, aki egyik napról a másikra túlzott változtatást követel a korábbi étkezési szokásokon. És ez is minden nap! Hagyd, kérlek. Ne piszkáld gyengébb énedet. Erősebb nálad, és a jo-jo hatás elkerülhetetlen.
Hogyan lehet megakadályozni a jo-jo effektust?
Izmainak mozgatásával. Nem számít, hogyan, de kissé igényesnek kell lennie. Mert csak ezután lehet az izmokat (muszáj) megőrizni, sőt tovább kondenzálódni. Az izmok éjjel-nappal kalóriát égetnek el - akár éjszaka, alvás közben! A „Karcsú egy nap alatt” részben olyan gyakorlatokat talál, amelyeket otthon bármilyen fitneszszint mellett végezhet. Több mint 25 éves tapasztalat van a programban.
Van néhány bennfentes tipp, hogy mit szabad enni diéta közben anélkül, hogy bűn lenne.
Mi lenne, ha egyáltalán nem lett volna bűn? Csak pótolja ezt az étkezés előtt vagy utána. Végső soron a mérlegről van szó. Jó étvágyat. Az élet nem állóképességi teszt - de a gyomrod sem szemetes.