Fogyás kerékpározással d; lakás - Kardiotréning - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo
Épp most jön ki a terhességem, és hirtelen szeretném elveszíteni a kilómat, és még finomítani a combomat és a fenekemet.
Mivel november elejéig munkanélküli vagyok, kölcsön kaptam egy szobakerékpárt, hogy tornázhassak. Baba gondozása nem mehetek edzőterembe.
Napi 1 órát biciklizek, a hét 5 napján. Körülbelül 30 km-t teszek meg 1 óra alatt, és a pulzusom 100 és 110 között van.
Csak a 2. szintre tettem a biciklit, ami nem sok, mert hallottam, hogy ha túl magasra teszem, izmokat építek és nem karcsúsítok.
Szóval szerettem volna tudni, hogy az általam létrehozott programmal úgy gondolja-e, hogy gyorsan lefogyok/finomítom magam ?
igen, ezzel a kerékpárral lefogyhat, de miután néhány hétig kitartóan pedálozott, ajánlott "intervall edzés" vagy intervall edzés; ebben az esetben csökkenti a nagy étvágyat
További tippeket csak a képviselõ könyvében/címében talál
Jó bicikli !
mester 2, klubedző, FFC futó
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
szia, ha heti 5 alkalommal 1 órát biciklizel ÉS hogy figyelsz arra, amit eszel, akkor biztosan elveszíted a felesleges kilódat.
Én ugyanabban a helyzetben vagyok, mint te, szülői szabadságon vagyok egy apartman biciklivel, de jelenleg nincs sok motivációm!
mindenesetre ne feledje, hogy a lapos biciklizés önmagában nem elegendő (vagy az eredmények nagyon hosszúak lesznek), egészséges és könnyű étrendet is el kell fogadnia!
Sok szerencsét
Hasonló témák
kardió és fogyás
Tegnap majdnem meghaltam (szobakerékpár)
Finomítsa testemet és/vagy fogyását
Cardio + Muscu fogyás
Fogyás
Kardio edzés fogyáshoz
fogyás és sport (STAGNATION) tanácsadás kérem
zsírvesztés cikk
szobakerékpár, fogyás: augusztus 1. Ez be van kapcsolva .
Nincs több mondandó. A Masters2 mindent elmondott.
Végezzen heti 1-2 intervall edzést. Tehát például 3 állóképességi és 2 osztott foglalkozás.
És ne féljen 1 erős ellenállást tenni hébe-hóba. Ne aggódj, nem mintha nagy combjaid lennének.
Csak finomítani fog. Természetesen 1 nagy ellenállással dolgozva kis izomtömeget, de csak 1 keveset gyarapít.