Fogyás keresztül; megy fórum

Beszélje meg a fogyást "sétával"? ban,-ben Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló:) Szóval van egy kérdésem. 2 éve abbahagytam a lovaglást. Valójában a lovagláson és a kerékpározáson kívül soha nem nagyon sportolok

Fogyjon "sétával"?

Szia te

szóval van egy kérdésem.
2 éve abbahagytam a lovaglást. A lovaglás és a kerékpározás mellett soha nem sportoltam sokat, vagy bármi mást, de a lovaglás és a kerékpározás miatt valójában viszonylag fitt voltam. Nos, mivel most tanulok, és nap mint nap körbe kell ülnöm az egyetemen, és utána valójában alig van kedvem mozogni, könnyedén felszedtem 5-7 kilót (tiszta spekuláció, félek a mérlegtől).

Szeretnék újra megszabadulni tőlük! mégpedig úgy, hogy "megy". Van valakinek tapasztalata ezzel kapcsolatban? Az orvosok szerint eleve nem szabad kipróbálnom a kocogást, mert eltört a térdem és meglazult a bokaízületem.

a fő problémám valójában a gyomrom, karcsú lábak, nagyon derék és egyébként viszonylag "normális" (a karjaimat leszámítva), de a gyomrom és a csípőm rendkívül kövér lett. úgy nézek ki, mint egy bálna

Arra gondoltam, hogy lehajtással lehúzhatom, elmehetek úszni. tud valaki adni tippeket, vagy megmondani, hogy milyen gyakran kell megtennem, vagy hány kilométert, hogy néhány hónap alatt megszabadulhassak tőle?

AW: Fogyjon "sétával"?

Gyaloglás = 250 kcal/h
7 kg zsír = 60 000 kcal
Ergo: 240 óra.
Boldog sétát!

AW: Fogyjon "sétával"?

számításom szerint 7 kg-ra csak 52 500 kcal-t kell megtakarítani

A nordic walking segítségével sebességétől függően óránként 300-500 kcal is kezelhető.

Gyakran teszek hosszú (jó 2 óra) gyors sétákat, és megtapasztaltam, hogy a gyaloglással nagyobb súlycsökkenést érek el, mint a kocogással. A gyaloglásnak megvan az az előnye, hogy jó idő esetén 3 órát sétálhat, jelenleg csak 1,5 órát tudok kocogni, és csak akkor, ha jó napom van.

Mindenesetre minden mozdulat számít. Ha egy kicsit jobban odafigyel a diétájára, akkor ez beválik. Fontos, hogy végezzen egy bizonyos mennyiségű testmozgást, és azt is (többnyire) tartsa meg, hogy az állásfoglalásai ne fújjanak ki.

Amennyi időbe telik, ezt senki sem tudja megjósolni. Önnek sem hasznát veszi, ha 3 hónapra van szüksége, akkor régi szokásokba ütközik, és 5 hónap elteltével több lesz, mint ma. Válasszon olyan sportokat, amelyeknek tetszik; ez az egyetlen módja annak, hogy hosszú távon több mozgást hozzon az életébe, különben a kilók valószínűleg visszatérnek

AW: Fogyjon "sétával"?

minden sportmozgás kcal-t emészt fel . nincs zsírégető impulzus. azonban erőnléti edzéssel többet érhet el

AW: Fogyjon "sétával"?

köszönöm a válaszokat

egészséges táplálkozás - igen, ez a problémám. hallgató vagyok, egyedül élek és egész nap az egyetemen ülök, ott sem feltétlenül segít a kávézó. amikor este hazajövök, annyira éhes és kimerült vagyok, hogy mindent megeszek, amit csak a kezembe vehetek. néha kihagyom a reggelit.

ami a 240 órás gyaloglást illeti = milyen gyakran kell ezt csinálni hetente? Körülbelül háromszor óránként? Vagy négyszer? és mennyi a napi kalóriabevitel ilyenkor?

glg és köszönöm a segítséget

AW: Fogyjon "sétával"?

Ó kedvesem, tudom a problémát: nem reggeli, egész nap egyetem, ebédidőben büfé és este étvágy. Kennich csak túl jó, de jelenleg félévszünet van, nincs mentség * nevet *
Gondoskodom arról, hogy minden nap legalább egy órát mozogjak, csak hegyikerékpárral vagy otthoni edzővel járok. Nem számít, hogy kerékpározik-e vagy fut. Indítson el egy órát hetente háromszor, aztán láthatja tovább.
beás!

AW: Fogyjon "sétával"?

igen jó, hogy valaki megért engem

az az előnyöm, hogy vegetáriánus vagyok, és nagyon szeretem a zöldségeket. Csak ha anyu főz este, gyakran előfordul, hogy egy fagyasztott pizza vagy valami ilyesmi 10 perc alatt elkészül, ahelyett, hogy fél órát kellene répát vágnia. jól

Hetente háromszor kezelem egy órát, főleg azért, mert minden nap biciklizek az egyetemre, és negyed órát, néha naponta kétszer biciklizek oda-vissza. majd további egy óra séta hetente 3-szor, akkor valószínűleg működnie kell, plusz úszni egyszer-kétszer. jo

ja, igen, van egy új mobiltelefonom, és ma rájöttem, hogy az alkatrész számolja a lépéseket és ezáltal a kalóriákat is számíthat - támaszkodhat-e a kijelzőkre ? Például tegnap kipróbáltam, fél órát sétáltam és 109 kalóriát égettem el.

AW: Fogyjon "sétával"?

Sok mozgás jön össze!

Alapvetően az elmúlt években azt vettem észre, hogy az összes eszköz kalóriaadatai sajnos folyamatosan túl magasak.
De fél óra hosszat 100 kcal-val járni nagyon jól fog.
Frusztráló mit?
Sajnos a sport kalóriafogyasztását általában borzasztóan túlbecsülik.
Sajnos az étrend megváltoztatása nélkül nem működik.

AW: Fogyjon "sétával"?

igen attól féltem

most az a problémám, hogy nagyon csúnya akut vashiányom van, mert 14 éves korom óta nem eszem húst. Nem tudok/nem feltétlenül akarok tenni ellene: a tablettáktól nagyon rosszul érzem magam, ampullákkal inkább egy egész almát nyelek le, ahelyett, hogy innék és beadnám a cuccot - tíz ló nem fogja megtenni. Ráadásul genetikailag hajlamos rám, és nem akarok folyamatosan tablettákat lenyelni. A hiány miatt gyenge vagyok, vagyis amikor éhes vagyok, ennem kell valamit, ha túl sokáig késleltetem, remegni kezdek, és áthaladok.

Egyébként tudna nekem tippeket adni az egészséges táplálkozásról? Csak salátát vagy levest ehetek este? VAGY SEMMIT. valóban jobb, ha naponta 3-szor szoktam enni, vagy napi 5-ször kisebb adagokban?

AW: Fogyjon "sétával"?

hm, a fő probléma az, hogy a hús hiánya miatt szinte nem eszem vasat. A hús az egyetlen jégkrém-beszállító, amely tisztességes mennyiségeket tartalmaz, és anélkül lehet utolérni, hacsak nem eszik naponta egy csomó spenótot. Mivel ez már 7 éve tart, a testem megszokta, de hátránya van, mert most ismét több vasat vesz fel, vagyis vaskúrákkal mindig a dupláját kell bevennem, és ezt kétszer hosszabb ideig, és ez csak pokolian sokat üt a gyomorra. Gyakran reggelim előtt kellett vennem a cuccot, reggel már éhségérzeted támadt, amikor a vas miatt nagyon rosszul leszel - bdh. Soha tobbet. Az orvosom ugyanezt mondta, amíg nem jut el odáig, hogy állandóan a glükózcsomagon lógjak, hogy ne essek le, meg kell próbálnom anélkül, hogy.

mik ezek az egy dobozos edények? Levesek?

és mindenesetre mit kell hagynom? Korábban kipróbálta már a kalóriaszámlálókat?