Fogyás kihívása - Hogyan lehet leadni néhány tíz fontot
A cím fülbemászó nem, „fogyás kihívás”. És igaz, hogy kihívás.
- Minden diétát megtettem, amit csak tudtam. - Az általam ismert összes módszert alkalmaztam. "Minden olyan ételt és étrend-kiegészítőt bevettem, amelyet nekem kellett mondani".
Összegzésképpen: "Még mindig nagyon sokat kell fogynom, és nem tudom, mit tegyek tovább." "Szinte minden, amit kipróbáltam, kudarccá vált".
Sok embert érintenek ezek a kérdések anélkül, hogy megértenék az okát. Annak érdekében, hogy hatékony és tartós megoldások felé terelhessük Önt, ez a cikk 3 fejezetre tagolódik a kérdés feltárása érdekében:
- A túlsúly okai. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy tudja a válaszokat, átmegyünk ezen a ponton, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy mindent elmondtunk.
A 3 fő fő ok foglalkozik.
- Az elfogadás motivációja, hogy a jövőben végrehajtandó cselekedeteit siker koronázza.
- Hogyan lehet megérteni és betartani a fogyókúra étrendjét. Ez nem csupán a motivációról szól, képesnek kell lennie a megfelelő irányba haladni. Ellenkező esetben újabb kudarc készül.
A túlsúly okai
Amint azt a cikk bemutatása jelzi, a túlsúly okai 3 fő problémában foglalhatók össze, amelyeket személyesen kell elemezni.
Az első és legfontosabb szempont az étrend. "Mindezt ezért, köszönöm. Már tudtuk ”. Igen, a táplálék az elsődleges tényező, amely felelős a testsúlyáért és az egészségéért.
Bármi legyen is az előzménye azokban a megoldásokban, amelyeket képes volt megvalósítani, az egész életen át tartó alapelveket az utolsó fejezet továbbítja Önnek.
A második pont a rendszeres fizikai aktivitás elérése. Ez nem azt jelenti, hogy naponta 10 km-t futunk, vagy több száz kilogramm öntöttvasat emelünk fel.
Van egy kis, bár biztos, mert izmainkat stimulálni kell. De tevékenységének nagy részét meglehetősen lassú ütemben kell elvégezni. Akárhogy is, lehetetlen napi több órát gyakorolni intenzíven anélkül, hogy egyik vagy másik nap kontraproduktív hatást gyakorolna.
A fő fizikai aktivitás a pulzus enyhe növekedését eredményezi. Ehhez a testnek meg kell dolgoznia a rendszert, hogy ott biztosítsa a szükségeseket, ahol szükséges.
Nem szabad azonban kimerülnie vagy súlyos légszomja. Az eredmény elérésére képes sportok ismertebbek, például gyors séta, nordic walking, úszás vagy kerékpározás.
Ezt a fajta tevékenységet rendszeresen kell gyakorolni, hogy eredményes legyen. De azért is, hogy ő is része lehessen az életednek. Amikor az évszakoknak megfelelően sportolsz, a rendszeresség nincs meg, és az előnyök is.
Ez sokak számára a legnagyobb probléma. Rendszeresség. Ha a gyakorolt fizikai tevékenység nem szerves része az életének, akkor jelentősen csökkenti az esélyét a hatékony fogyás elősegítésére.
A harmadik pont meglehetősen ritka, sőt sok ember számára kifogásként szolgál. Ezek az öröklődéssel, genetikával vagy a súlygyarapodásért felelős gyógyszeres kezeléssel kapcsolatos egészségügyi problémák.
Ha nem sikerül elérnie a súlycsökkentő célját, vannak kifogások, amelyek szerint "a szüleim túlsúlyosak, tehát én is normális vagyok, ez benne van a génekben". Egyáltalán nem. A genetika nem teszi túlsúlyossá az embereket.
Emlékeztetőül: testünk jól elkészült. Miért hozná magát természetesen olyan állapotba, amely nem segíti elő az egészséget? ?
Elnézést, ha valóban vannak olyan egészségügyi problémák és kezelések, amelyek igazolhatják a problémánkat. Ezen a ponton valóban bonyolultabb, de nem lehetetlen.
Tehát, ha úgy gondolja, hogy súlyproblémája genetika, akkor hazudik magának. És ha igen, akkor nagyon el kell olvasnia a következő fejezetet a filozófiáról, amikor a fogyás nehéz.
Az élet filozófiája a fogyáskor
A filozófia és nem a motiváció szót használtam. Megtehettem volna, de csak meg akartam szakítani azt a motivációs szót, amelyet már biztosan túl sokat hallottál.
Minden, amit a következőkben említek önöknek, pusztán motiváció. Ez az egyszerű kifejezés azt jelenti, hogy el kell mozdulnia, hogy odaérjen.
De a változásért megemlítem a filozófia szót. Mert igen, a fogyással kapcsolatos étrendet nem szabad korlátozásként vagy áldozatként élni. Életfilozófiának kell tekinteni, ha eléri az ideális súlyát anélkül, hogy bármilyen módon büntetnie kellene magát.