Fogyás közben fogyasszon tovább
2018. június 4
Írta: Zélie Paget
Liz Vaccariello, a "The Digest Diet" című könyv szerzője elmagyarázta, hogyan lehet gyorsan fogyni szokásos ételek fogyasztása közben.
Fedezzen fel tíz ételt, amelyek segítenek az alábbiakban a test zsírégetésében.
1. Fehérjében gazdag ételek
A magas fehérjetartalmú ételek mikroelemei egészségesebbé teszik a bőrt, a hajat, a körmöket, a csontokat és az izmokat. Ezenkívül a fehérjében gazdag ételek hozzájárulnak a hatékony fogyáshoz, mivel tökéletesen kielégítik és javítják az emésztést. Más szavakkal, a szénhidrátok fehérjeforrásokkal való helyettesítése az étellel való nagyobb elégedettséghez, kevesebb éhséghez és kiváló anyagcseréhez vezet.
Tanulmányok kimutatták, hogy a magas fehérjetartalmú étrendet fogyasztók átlagosan 10% -kal (kb. 200 kalóriával) csökkentik az elfogyasztott ételek mennyiségét. Ne feledje azonban, hogy a túl sok fehérje fogyasztása akadályozhatja a veseműködést.
2. Vitaminok
Tudományosan bebizonyosodott, hogy a C- és B-vitamin, de a cink és a magnézium hiánya is testünket zsírraktározásra kényszeríti. Általában az első tárolási hely a has.
3. Drágám
Billion Photos/Shutterstock.com
Ez a természetes édesítőszer híres antibakteriális, vírusellenes és gombaellenes tulajdonságairól. A méz rendszeres fogyasztása csökkenti a cukor utáni vágyat és csökkenti a vércukorszintet. Ebben a tekintetben a cukor elutasítása önmagában gyakran tartós zsírégető hatást eredményez.
Ne feledje, hogy a méz erős allergén. Ezenkívül ez a termék nem ajánlott hiperglikémiában szenvedőknek.
4. Almaecet
A salátákhoz adható almaecet teltségérzetet ad. Ezenkívül ez a termék csökkenti az elfogyasztott ételek glikémiás indexét (vagyis nem befolyásolja a vércukorszintet), ami segít csökkenteni az elfogyasztott ételek mennyiségét, és megakadályozza a zsír felhalmozódását a szervezetben.
Fontos megjegyezni, hogy a túlsavtartalmú embereknek nagyon óvatosnak kell lenniük az ecet fogyasztása során.
5. Rostos ételek
Elenadesign/Shutterstock.com
Sok táplálkozási szakember azt ajánlja, hogy minden étkezést zöldségsalátával kezdjen. Teljesen kielégíti az éhséget, megakadályozva a túlevést. De miért működik így? Ennek egyik oka, hogy a zöldségfélék nagyszerű rostforrást jelentenek. A rostos ételek gyorsan megtöltik a gyomrot, teltségérzetet okozva.
Ha nem szereted különösebben a zöldségeket, vannak más rostforrások is, például gyümölcsök és gabonafélék.