Fogyás léptető (egészség és orvostudomány, sport és fitnesz)
Helló, nagyon szeretnék fogyni, mert nagyon túlsúlyos vagyok. Most szerezzen nekem egy lépést. Tehát csak ott, ahol a lábával állsz, bármi nélkül, ahol kapaszkodsz.
Nem szeretek kocogni, és a lépcsőn fel-alá járás idegesíti a többieket otthon.
Ajánlana egy ilyen taposót vagy más sporteszközt? De nem lehet drága és nagy.
7 válasz
Ha nagyon túlsúlyos, akkor sem kocogni, sem feleslegesen lépcsőzni nem szabad.
Ne vásároljon sporteszközöket, regisztráljon a közeli edzőteremben, és készítsen egy táplálkozási és fitnesz tervet. Ezután hetente 2 alkalommal elmegy az edzőterembe, és minden nap egy óra séta után jár munka/iskola után. Ez is segít megtisztítani a fejét.
Nyáron úszhatsz is, így ha kényelmetlen a szabadtéri medencébe menni, menj egy tóhoz, ha van ilyen a közelben. Az úszás az egész testet edzi, és könnyedén hat az ízületeire, de ne győzze le magát.
Vagy csak kora reggel mehet egy normál fedett medencébe. Akkor csak olyan emberek vannak, akik csak köröket úsznak, és semmi más.
Igen, természetesen ő is meg tudja csinálni:)
Ússzon 5 kört, majd dolgozzon, vagy este.
De nyáron mindenképpen kellemesebb a tónál.
Többet tehet anélkül, hogy bármilyen eszközt beszerezne, amely egyébként is a sarokba kerül.
Először kezdje kicsiben, és próbáljon meg többet mozgatni a mindennapokban. Lépcsők lift helyett (még akkor is, ha nem szeretsz lépcsőket használni), kerékpár autó helyett, általában több gyaloglás stb.
Ha észreveszi, hogy a testmozgás jó Önnek, akkor is használhat felszereléseket, vagy akár bejelentkezhet az edzőterembe.
Általában többet dolgozzon az étrenden. Ez a fogyás lényege.
Ha valóban túlsúlyos, akkor először csak diétával próbálnék fogyni.
A kalóriahiány egyszerűen vezetésével.
Akkor regisztrálnék az edzőterembe.A léptető tiszta pénzkidobás és milyen lusta emberek.
Itt található további információ a fogyás témájáról, amelyet részletesen elmagyaráztam:
Ha nagyon túlsúlyos, akkor egy ilyen léptető általában túl megterhelő a térdízületek számára. Különösen azért, mert a mozgás nagyon monoton.
Jobb, ha beszerzel egy sétabotot, és vidd őket sétálni.
Az úszás természetesen mindig a legkíméletesebb az ízületeken.
Ha nagyon túlsúlyos, akkor inkább úszást javasolok, mint steppert, mivel ez könnyű az ízületeken.
és természetesen figyeljen az étrendre; D.
hasonló kérdések
Meg akartam kérdezni, hogy mennyit fogysz, ha minden nap 30 percig vagy a lépcsőn. Mennyit fogyna 4 hónap alatt? Még lefogyna is? Vagy ez csak szigorodik? És csak lábakat és feneket, vagy más testrészeket edz? Köszönöm:)
Nagyon szeretnék 4 kg-ot fogyni a következő 4 hétben. 2 naponta 30 percig kocogjon, és minden nap 20 percig lépjen a taposóra, és fusson 10 000 lépést.
Körülbelül másfél éve szinte minden nap 30-120 percet edzek a stepperemmel (ilyen modell: http://src.discounto.de/pics/Angebot/36678/55621_Fitness-Seitwaerts-Stepper-36678_xxl.jpg) főleg fogyás céljából, de azért is, hogy fitt legyek és mivel néhány hét múlva ez a napi rutin része volt. De most eltört (a fogaskerekek teljesen elhasználódtak, amikor ma sétáltam rajta, apró festék és fémrészecskék törtek ki a házból, biztosan nem menthetőbbek, mondta apám is).
Most a kérdésem: Vannak-e olyan sportok, amelyek hasonlóak a lépéshez (és ahol továbbra is fogyhatsz)? Nem kapok pénzt új stepperre vagy fitneszstúdióra, és egészségügyi okokból nem tudok kint sportolni (vagyis nem kocogni stb.). Nagyjából ugyanolyan hatása van, ha veszek egy kis székletet, és folyamatosan mászok rajta fel és le? Vannak olyan gyakorlatok, edzések, mi, amellyel zsírégetést és fogyást lehet elérni, mint a taposóval?
Előre is köszönöm a válaszokat.
Hé Igen, így vékonynak tartlak. Kb. 1,69 cm vagyok és 43-44 kg. Tényleg nincs állóképességem, és már kimerültem, miután néhány kör iskolai sportot futottam. Én sem privát módon sportolok. Ezért úgy döntöttem, hogy kocogok. Most a kérdésem, lefogyok-e, amikor kocogni megyek? Csak több állóképességet akarok, és nem fogyok. Ó, igen. Nem számít, mit eszek, nem nagyon hízok, és talán azért, mert valójában nem sokat eszem. De most a kérdésemre jó lenne, ha valaki válaszolna helyettem.:)
A két eszköz közül melyik a jobb az intenzív fogyáshoz és az erőnlét felépítéséhez .
Helló, kaptam egy taposót, és meg akartam kérdezni, mire jó! Valójában fogyni akarok, de nehezen megyek edzőterembe, vagy kocogok/futok kint mások előtt! Fogyhatok egy taposóval?
Helló, nagyon túlsúlyos vagyok, ezért nem akarok részt venni az iskolai úszásban?
A tanár csak egymás után háromszor fogadja el az anya bocsánatkérését, utána igazolásra van szükségem.
Csak nem tudtam részt venni. De félek attól, hogy elkapnak, miért nem veszek részt.
Félek mit tegyek holnap, nem maradhatok otthon, mert a szüleim ezt nem akarják.
Soha nem akarok úszni, zavarban vagyok.
Ps.: Holnapig nem tudok fogyni?
20 éves vagyok, és szeretnék lefogyni, és erőnlétet építeni. A fogyás nagyon jól megy, de 1,75 m magasan még mindig 110 kg-ot nyomok. Az állóképességem szempontjából nagyon rossz, amikor felszaladok egy lépcsőn, amelyet lélegzem. Hogyan javíthatom a legjobban olyan sportokkal, mint a kocogás.
Újra sportolni kezdtem (kerékpározni, kocogni). Hétvégén gyakran járok bulizni a barátaimmal (nem mindenki). Gyakran iszom, ha szomjas vagyok. A héten nem iszom semmit. Van-e nagy hatása a hétvégi fogyasztásnak a zsírégetésre, mert úgy érzem, hogy a teljesítményem nem nő. De általában másnap az alkohol elfogy, vagy tovább tart?