Fogyás Még enyhe csökkentés is elősegíti az egészséget - DER SPIEGEL
Fitneszeszközök egy mexikóvárosi autóbusz-állomáson: Még az enyhe súlycsökkentésnek is pozitív hatása van
Fotó: Andrea Sosa Cabrios/dpa
A nagyon túlsúlyos emberek számára még az enyhe súlycsökkentés is sok jót hozhat: Azok, akiknek sikerül öt százalékot elveszteniük, nagy szolgálatot tesznek az egészségüknek - jelentik a kutatók a "Cell Metabolism" folyóiratban.
A tanulmány szerint sok súlyossági betegség kockázata már öt százalékos fogyással jelentősen csökken. A testzsírszázalék körülbelül nyolc százalékkal csökken, és a különösen egészségtelen hasi zsír is hét százalékkal csökken. "Ez nagy megtérülés egy kis erőfeszítésért" - mondta Samuel Klein vezető szerző a St. Louis-i Washingtoni Egyetemről.
Bár a 40 résztvevővel végzett vizsgálat viszonylag kicsi, további bizonyítékokat szolgáltat a fogyás pozitív hatásairól. Azok a testtömegindexek, akiknek egyéb betegségük nem volt, átlagosan alig 38 év alatti - a 30 éves és idősebb emberek elhízottaknak számítanak. A tesztcsoport egy része megtartotta testsúlyát, a többi férfi és nő testtömegének körülbelül öt, tíz vagy 15 százalékát vesztette el egy hat hónapos étrend során. Időközben figyelték vérértéküket és más, az egészséggel kapcsolatos adatokat, például a vérnyomást és a pulzusszámot. A tesztelt személyek közül 19-en öt százalékos súlycsökkenést értek el.
A tanulmány szerint az USA-ban a túlsúlyos emberek jelenlegi ajánlása a súlycsökkenés öt-tíz százalék. Még a viszonylag kis súlycsökkenés is jelentősen csökkentené a 2-es típusú cukorbetegség és a szívkoszorúér-betegség különböző kockázati tényezőit - írja a Washington Egyetem kutatócsoportja. Javul az anyagcsere, csakúgy, mint a szervek inzulinérzékenysége, és csökken a vércukorszint is.
A pozitív hatások nagyobb csökkenéssel nőnek
Német szakértők is úgy látják, hogy a tanulmány megerősíti a korábbi eredményeket. Korábban elemzések kimutatták, hogy a mérsékelt, öt-tíz százalékos testsúlycsökkenés javítja az anyagcserét - mondja például Christina Holzapfel, a Competence Network Obesity (TU München) munkatársa. "Mindig befolyásolja az életminőséget, beleértve az ízületeket is." Fontos, hogy tartósan csökkentse testtömegét. A teljes életmódnak - a testmozgásnak, a diétának, a viselkedésnek - meg kell változnia, az összeomlásos étrend nem ajánlott.
A fogyás az elhízott emberek számára sokkal nehezebb, mint általában gondolják. Ez vonatkozik felnőttekre, valamint gyermekekre és serdülőkre. Szakértők szerint motivációs tényezőként annál is fontosabb lehet, hogy a nagyon apró lépések is nagyon jót tesznek az egészségének. "Az öt százalékos súlycsökkenés célja rendkívül motiváló" - mondja Dirk Müller-Wieland a Német Diabétesz Társaságból (DDG). A kis célok kitűzése sokakat megmenthet a kudarc érzéséből - írják a jelenlegi tanulmány szerzői. Öt százalékkal kisebb súlyt sokkal könnyebb elérni, mint tíz százalék mínuszt.
Azoknál az alanyoknál, akik több mint tíz százalékos súlyt vesztettek, az izmok is nagyobb mértékben profitáltak - és általában a pozitív egészségügyi hatások nőttek, például a zsíranyagcserében és a gyulladás szintjében - írják a szerzők. "Reméljük, hogy ezek az eredmények a súlyosan túlsúlyos embereket kezelhető lépésekre ösztönzik" - mondja Klein.