Fogyás Melyik étrendtípus vagyok valójában
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Corona Kölnben: Van egy új érték: Most megint a másik irányba halad?
Fogyjon megfelelően: Milyen étrend vagyok valójában?
Minden második német szeretne fogyni. A diéták köre óriási. De mi a legjobb módja a fogyásnak?
Minden évben nyáron az étrend-útmutatók sorakoznak a bestseller listákon. Az ok egyszerű: Mivel folyamatosan kudarcot vallunk a diétákon. Évről évre keressük az egyetlen tökéletes módszert, amely biztosan működni fog. Ebből egy egész iparág alakult ki, amely soha nem fogja megoldani az alapvető problémát.
"A fogyás valódi problémája, hogy nincs egy mindenki számára megfelelő módszer, de sokféleképpen vezet a célhoz, és mindenkinek meg kell találnia a megfelelő utat magának" - írja Claudia Hochbrunn a fogyás útmutatójában " Ki vagyok - és hogyan fogyok? ”. Hochbrunn a pszichiátria és a pszichoterápia szakembereként dolgozik.
Így a szerző olyan személyiségtípusokra osztja az embereket, akik másképp pipálnak - és különböző súlycsökkentő magatartást is mutatnak. Mielőtt a fogyni vágyó személy vakon kezdene bármilyen étrenddel, tisztában kell lennie azzal, hogy milyen típusú fogyás valójában.
A szerző szerint súlycsökkenési karakterünk a következő jellemzőkből áll:
A paranoid-kérelmező személyiségtípus
Ez a srác alapvetően gyanús fickó, aki soha nem bízna a „hollywoodi csodatablettában” a fogyásban. Bármilyen diétát elvben kételkedik. Ugyanakkor aggódik amiatt is, hogy van egy olyan csodatabletta, amelyet hiányolhat, és hogy az étrendipar visszatartotta tőle. A motiváció a döntő sikertényező. Mivel a paranoiás-kérdező típus nem sokat gondol a saját embertársairól, és nem fog fogyni azért, hogy jobban tetszene nekik. Inkább átöltözik, panaszkodik az árakra és a textiliparra.
Ideális étrend: Ez a fickó csak akkor lesz meggyőződve arról, hogy fogynia kell, ha fizikailag korlátozza a túlsúlya. Ezenkívül a kíváncsi személyiség jellemzője, hogy mindig kiválasztja az étrend egy formájának kellemesebb oldalait, és figyelmen kívül hagyja a tényleges korlátozásokat - és így mindig a legegyszerűbb utat járja be. „Kétség esetén a panaszos meggyőzésének legegyszerűbb módja a csökkentő diéta, könnyű testmozgással párosítva.” Példa: Ha kalória vagy „Súlyfigyelő” pontok felhasználásával számolja az elfogyasztott ételek mennyiségét, és elvégez egy könnyű edzésprogramot, akkor ez megmarad Írja be a lehető legnagyobb szabadságot.
Rövid diétát folytatni könnyű. De hogyan sikerül tartósan tartani a súlyt? Néhány gyakori fogyáshiba meghiúsíthatja a diétázókat.
A skizoid személyiségtípus
Ez a klasszikus majom, esetleg művész. A skizoid típus egy magányos, aki a saját világában él, és nem sokat törődik a külsejével. Ugyanakkor azonban nem is érzékeli olyan pontosan a környezetét, például azt, hogy más emberek megvastagodtak-e. Sem a problémája, sem a kellő testtudata nincs: csak akkor szenved elhízástól, ha ez tömegesen korlátozza. Ha ez a srác rájön, hogy fogynia kell, akkor a fogyókúrás étrend nagyon nehéz számára. A kalóriaszámlálás nem ennek a srácnak szól, aki viszont hajlamos az irányítás elvesztésére. Mert: még akkor is, ha csak néhány része van ennek a skizoid karakternek, örömteli ember vagy, aki jól és örömmel étkezik.
Ideális étrend: Azok a diéták, amelyek nem érzik úgy, hogy korlátozni kellene magukat. Ez a fickó a legkevésbé boldogul az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel vagy annak maximális változatával, a ketogén étrenddel, mindaddig, amíg szereti azokat az ételeket, amelyeket szabad enni. Míg más csökkentő étrend korlátozza az elfogyasztható ételek mennyiségét, a táplálkozás e két formája a szénhidrátok csökkentésével működik, míg a fehérjetartalmú ételek fogyaszthatók. Ez azt jelenti: az étel örömtárgy marad, ha ragaszkodik az engedélyezett ételekhez.
A kényszeres személyiségtípus
A kényszeres személyiségtípus nagyon jól tudja betartani a (diéta) szabályokat, mert nagyon megbízhatóak és pontosak. Olyan pontos, hogy másokat is kétségbeesésre késztethet vele. Ha azonban a diéta nem tartja be azt, amit ígér, akkor ez a srác elég bosszúsan reagál, mert aprólékosan betartotta az előírásokat. Ha valóban fogyni akar, gondosan tájékoztatja magát mindenféle étrendről, és ennek megfelelően alakítja életét.
Ideális étrend: Míg az egyetlen rögeszmés-kényszeres könnyen betarthatja az étrend és a sportprogramok minden formáját, a családi rendszerben részt vevő kényszeres típus nehéz feladat előtt áll: Nem tud önálló étrend-tervet vagy szigorú sportprogramot végrehajtani meghatározott időkkel - anélkül, hogy családi kívülállóvá válna. válni. Csak egy lehetősége van: csökkentenie kell a táplálékfelvételt. Ehhez először meg kell határozni a saját alapanyagcseréjét és az energia-anyagcserét. Itt az ideje, hogy szorgalmasan számolja a kalóriákat és kevesebbet fogyasszon, mint amennyit elfogyasztott.
A félelmes személyiségtípus
A félelmes személyiségtípus főleg az önbizonytalanságtól és az elutasítástól való tartós félelemtől szenved. Mindig alacsonyabbrendűnek és alacsonyabbrendűnek érzi magát más embereknél. Nedves szivacsként felszívja a bűntudat komplexumait, míg mások könnyen gondozhatónak és szerénynek tartják. Ha a körülötted élők kritizálják a súlyát, azonnal mindent megtesz a fogyás érdekében. Olyan nagy az elutasítástól való félelme. Ha diétát ajánlanak neki, akkor végrehajtja - függetlenül attól, hogy egészséges-e vagy sem.
Ideális étrend: Az aggódó srác egyetlen motivációja a társadalmi elismerés, a túlsúlyból fakadó fizikai korlátozások másodlagosak számára. Az aggódó típus szeret olyan csoportokhoz csatlakozni, amelyek együtt végeznek egy bizonyos étrendet vagy testmozgás programot, mert ott elfogadottnak érzik magukat a közösségben. Tehát előfordulhat, hogy valójában utálja az állóképességi futásokat, és mégis lelkes maratonfutókká válik. Kész megerőszakolni önmagát, nehogy marginalizálódjon. Amíg dicsérik a fogyásért, addig motivált lesz folytatni.
Ezenkívül a klasszikus kalóriaszámolás is megfelelő, mert bármit ehet és ihat, csak a mennyiségre kell figyelnie. Így továbbra is elfogadhatja a barátok vacsorameghívásait, és senkit sem sért meg azzal, hogy elutasítja őket.
A nárcisztikus személyiségtípus
A nárcisztikus mindig és mindenhol a legjobb és a legszebb akar lenni. Ezenkívül alig tud különbséget tenni „az ügy kritikája” és a „saját kritikája” között. Az elhízott nárcisztist különféle érzések vezethetik a fogyáshoz: A legerősebb az irigység és a harag. Mivel mindig a legjobb akar lenni, és ebből meríti az önigazolását is, mindent megtesz annak érdekében, hogy megtaláljon egy jó fogyókúrás programot és sikeresen megvalósítsa azt. Ha a fogyáskor megerősítést kap, és megdicsérik és csodálják, akkor sikeresen küzd a kilókkal.
Ideális étrend: Ha a nárcisztikusnak kényszeresen pontos arányai is vannak, akkor a fogyókúra tökéletes módszer a csökkentő étrend. A kalóriák számbavételével továbbra is részt vehet a társadalmi életben, és egyúttal nyomon követheti az elfogyasztott energiát. Ezen kívül megkeressék őt az első látható sikerek kapcsán, ami viszont boldoggá teszi és továbbra is motiválja.
Az önfegyelem nélküli nárcisztikus azonban nem akarja megterhelni magát, és nem is korlátozza magát. Azt a csodatablettát keresi, amely gondoskodik róla a fogyásról. Ha nem találja meg azt, amit keres, igénybe veheti a „legvégső lehetőséget”: az elhízás műtétjét. Meg lehet operálni, és meg fogja adni ennek orvosi okait. (sar)
További személyiségtípusok, a kiterjedt önteszt, valamint a fogyókúrával kapcsolatos tippek és a diéta lehetséges formáinak áttekintése: Claudia Hochbrunn: „Ki vagyok - és hogyan fogyok?” 205 oldal, Rowohlt Verlag, 9,99 euró.