Fogyás menopauza alatt; időablak blog
Fogyás menopauza alatt
Néhány tipp az anyagcsere stimulálására:
- A testmozgás fontos, például gyaloglás, kocogás, kerékpározás, úszás. 10 000 lépés/nap tökéletes.
- Jóga, Pilates az izomépítéshez és a relaxációhoz
- Ecsetmasszázs reggel a zuhany alatt vagy a fürdőkádban
- Fogyasszon naponta 1 grapefruitot vagy citromvizet (fél citrom levét 1 liter vízben), vagy igyon meg egy pohár vizet egy fröccsenő citrommal evés előtt
- Zöld tea, mate tea (nincs pörkölt mate tea), pu-erh tea, oolong tea - vigyázzon, ne igyon este.
- Bio teljes kiőrlésű termékek - gabonafélék
- Lenmagolaj, kókuszolaj
- Sokat iszik
- Használjon magas vitamin- és ásványianyag-tartalmú természetes ételeket. A létfontosságú anyagokban gazdag étrend elősegíti az anyagcserét! Ide tartoznak a quinoa, köles, amarant, teljes kiőrlésű zabpehely, bolhamag, szezámmag, hüvelyesek.
- A stressz elősegítheti a zsír tárolását, mert az adrenalin és a kortizol stresszhormonok fokozzák az anyagcserezavarokat.
- Keserű anyagok
Ha az édesség iránti vágyad kialakul, akkor egyél keserű anyagokat. Ezáltal kevésbé érzed magad édességek vagy sütemények után. A keserű anyagok serkentik az anyagcserét is. Keserű anyagok találhatók: cikória, radicchio, rakéta, endívia saláta, kelbimbó, brokkoli, articsóka, cickafark, gentian, petrezselyem, chervil, koriander, grapefruit.