Fogyás mik a fogyás aranyszabályai; TrainingDietMax
Tudnia kell, hogy a túlsúly sok tényezőből fakad. A 25 feletti BMI (testtömeg-index) a legpotenciálisabb tényező, de nem csak.
A súlygyarapodás tényezői
Fontos tudni a túlsúly kiváltó okait. A túlsúly egyik tényezője a dohányzás abbahagyása. Ha terhes nő, akkor valószínűleg hízik. A megállítás és a testmozgás hiánya, valamint a mozgásszegény életmód túlzott súlygyarapodáshoz vezet. A túlsúly egyik lehetséges oka a túlzott stressz. Valójában minél jobban megterheli önmagát, annál jobban szekretálja a teste, annál több kortizol. Ennek eredményeként nő a késztetés a többre és a zsírra. a zsíros ételek megnyugtatnak.
Nem csak a stressz teszi könnyebbé a zsír tárolását. Minden más negatív érzelem a túlsúly nyilvánvaló oka is, ha csak szorongást, szorongást, félelmet és főleg a súlygyarapodástól való túlzott félelmet (az úgynevezett anorexiát) idézzük. Ha vízvisszatartásban szenved, vegye figyelembe, hogy ez a betegség növeli a hajlamot a hízásra. A pajzsmirigy diszfunkciója a túlsúly egyik leggyakoribb tényezője.
Rossz dolgok, amelyeket el kell kerülni a fogyás érdekében
A fogyás természetesen nem improvizálható. Kerülni kell bizonyos olyan lépéseket, amelyek lassítják, bonyolítják vagy megakadályozzák a fogyást.
Fogyasszon fogyókúrás gyógyszereket
Súlycsökkentő gyógyszerek, ne fontolja meg, hogy fogyjon. Zsírégetőként működnek; karcsúsító hatásuk azonnali, de nem tart idővel. Komponenseik károsak az egészségre. Bizonyos gyógyszerek csak étvágycsökkentőként működnek. Bizonyos betegségeket is okoznak: májrák, gyomorégés, hiatus sérv és gyomorhurut.
Engedje meg az önszenvedést
Azon kívül, hogy fogyókúrás gyógyszereket és étvágycsökkentőket nem szed, kerülni kell az önkínzást is. Ez magában foglalja a drákói étrend elfogadását, miközben táplálkozási hiányokban szenved, és sporttevékenységeket folytat, amikor nem is akar. A motivációnak meg kell előznie az étrendet és az edzést.
Órákat töltsön a képernyők előtt
Ha órákat tölt a képernyők előtt, a fogyás nehézkessé válik. A számítógépes munka tartós intellektuális fáradtságot vált ki. Ami fokozza az éhséget. Ha számítógéppel kell dolgoznia az irodában, győződjön meg arról, hogy ritkán használja otthon a számítógépet. A tévében a hirdetések felvonulnak; az élelmiszer-reklám helyet foglal. Könnyen gurgulázó hangokat okoznak. Leegyszerűsítve: ne legyen rabja a tévének.
Gyakran lépjen a skálára
Egy másik dolog, amit nem szabad megtenni, az az, hogy gyakran lépjen a mérlegre. Ha naponta többször mérlegel, ne feledje, hogy a mérleg nem ugyanazokat a számokat jeleníti meg. A súly a nap folyamán ingadozik. Ezenkívül a napi többszöri mérlegelés a súly megszállottsága, amely különféle pszichológiai problémákat okoz. Csak havonta kétszer mérje meg.
Ne főzzön otthon
Ha nem fordít időt az otthoni főzésre, akkor nem fog tudni fogyni. A piacokon és szupermarketekben értékesített élelmiszerek nagy része feldolgozott, vagy akár ultrakész. Zsírosak és tele vannak cukorral. Amikor otthon főz, maga szabályozza az elkészített ételek mennyiségét és minőségét. Bár lehet, hogy nem tud főzni, ne engedje meg magának, hogy lenyelje a kint árult finomított ételeket. A zöldségek főzése nem igényel kulináris ismereteket.