6 mítosz a működéséről; abba kell hagynia a hitet - Formakérdések - Fitnesz, guggolás
A futással kapcsolatos tévhitek igaznak kezelése megakadályozhatja a fitnesz céljainak elérését.
Valószínűleg hallotta barátait, a médiát és az orvosi közösséget az évek során a futással kapcsolatos "tényekkel". A futás nagyon jó a fogyáshoz. A futás tönkreteszi a térdét. A futás miatt túl sovány leszel.
Nem mindig könnyű különbséget tenni a tények és az "általános hiedelmek" között. Tehát ezeket a mítoszokat kutatásokkal alátámasztott tényekkel oszlattuk el, amelyek megtalálhatók Jason R. Karp új könyvében, a Futtasd ki a zsírodat című könyvben. Ez a könyv tartalmaz tippeket a zsírégető futások fogyáshoz, napi futáshoz és főzési programokhoz minden készségszintű futók számára, valamint szakértői futási tippeket a fogyáshoz.
Íme néhány a legáltalánosabb mítoszok közül, amelyeket Karp futóedzői karrierje során hallott, és miért tévednek.
Mítosz: A futás rossz a térdének
A futás talán legnagyobb mítosza, hogy rossz a térdének. Ha kapnék egy dollárt minden alkalommal, amikor valaki aggódik a térdem miatt, és azt mondaná, hogy a futás rossz nekik, akkor gazdag lennék. Miért lenne káros az ember által kifejlesztett tevékenység a testünk számára? Ha a futás ártana a térdeinek, az evolúció már régen eltörölte volna a futás képességét, mert csak azok a tulajdonságok maradnak életben, amelyek előnyt jelentenek. Az emberek úgy gondolják, hogy a földhöz olyan erős ütés sokkolhatja ízületeit. Ha jól futsz, nem érsz földet. Könnyű lépéseket kell tennie, lábával érintve a földet, mint egy kavics a vízen, teste tökéletesen illeszkedik és a lába a csípője alá süllyed. A futás nem lehet sokkoló tevékenység a testedben. Ha jól végezzük, rendszeres és folyékony tevékenység.
Kutatások kimutatták, hogy a futás nem árt a térdének. A futó embereknél nincs több ízületi probléma vagy osteoarthritis, mint azoknál, akik nem. Ha családjában előfordult ízületi degeneráció (ha mindkét szülőjének térde volt protetikus, vagy ha már térdproblémái vannak, ha bizonyos módon mozog, vagy amikor bizonyos tevékenységeket végez), akkor a futás előhozhatja ezt a genetikai hajlamot, ill. ezeket a látens problémákat. A futás önmagában nem az ízületi problémák oka. Amíg egészséges a térde, nem árt nekik.
Mítosz: A futással sovány leszel
Mivel a futás az alsó test gyakorlása, sok nő azt gondolja, hogy sovány karja lesz, ha fut. Bár igaz, hogy a futás sokkal jobb inger a lábak számára, mint a karok számára, futás közben még mindig nagyon aktívak, mert a felsőtestnek ellensúlyoznia kell az alsó test mozgásait. A futóknak jól körülhatárolt válluk van az ismétlődő mozdulataiknak köszönhetően, hogy ellenőrizzék a karok lengését. A futók minden formában és méretben kaphatók. Nem mind hasonlít sovány kenyaiakra vagy etiópokra. Az egyetlen futó, aki kenyaiaknak és etiópoknak tűnik, maguk a kenyaiak és az etiópok. Nem leszel sovány, mert naponta néhány mérföldet futsz, még akkor is, ha hetente 80 vagy több kilométert futsz. Ha a gyenge karok miatt aggódsz, hetente kétszer végezz ellenállást edzőt a felsőtested számára. Keményebben és tovább fog futni.