Fogyás Mit csinálnak karcsú nők másképp
Amit a karcsú nők másképp csinálnak
2008.02.25., 12:35 | cme
A karcsú nők minden nap tornáznak
17 éves korában a frankfurti Uta körülbelül 75 kilót nyomott - és 1,69 m magas volt. A fiatal nő az edzés közepén volt, sokat ült, keveset mozgott és minden nap édességet evett. Ma Uta 65 éves, súlya 60 kg - több mint harminc éve. A titkod? "Sokat mozgok, minden nap kimegyek a kutyával és a kertemben dolgozom. Éhes vagyok, de ennél több gyümölcsöt, mint édességet eszek" - mondja a vékony nyugdíjas.
A vékony embereknek különböző szokásaik vannak
Ahogy Uta példája is mutatja, nem kell összeomlási étrend ahhoz, hogy karcsú legyél és maradj. Épp ellenkezőleg: a kalóriák drasztikus elkerülése hosszú távon a jo-jo hatáshoz vezet. A vékony nők nem folyamatosan diétáznak, inkább egészségesebb életmódot folytatnak. A mottó tehát nem az, hogy kevesebbet egyél, hanem másként: rendszeres étkezés és kevesebb harapnivaló az oldalon. Több teljes kiőrlésű és friss étel, de kevesebb zsír és gyorsétel. Az egészségtelen szokások, mint például a tévé előtti evés, szintén elhagyhatók - és egy ponton már nem is fog hiányozni.
Reggeli a karcsú alaknak
A göttingeni Sandra gyerekként is elég pufók volt. A 36 éves fiúnak fia születése óta nincsenek testproblémái. "A kicsi foglalkoztat, sokkal többet mozogok, mint korábban" - mondja a fiatal anya. Sandra különleges tippje: minden nap reggelizzen. Valójában tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik reggel esznek valamit, átlagosan karcsúbbak, mint azok, akik nem esznek reggelit. A teljes kiőrlésű kenyér vagy müzli hosszú ideig jóllakik és megakadályozza a vágyat. A sonka vagy a kvark értékes fehérjét biztosít és kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a Nutella vagy a májkolbász.
Igyon sokat és igyon rendesen
A karcsú nők titka a megfelelő ivás is. Mert ha eleget iszik, könnyebben fog fogyni. Gyakran eszel valamit, bár valójában szomjas vagy. Egy új tanulmány azt mutatja, hogy az ivóvíz valójában felhasználja a kalóriákat, legalábbis éhgyomorra itatva. Összesen minden nap másfél-két liter legyen. A víz mellett a spritzerek vagy a gyógyteák is alkalmasak a szomjúság csillapítására.
Több az életmódból:Vigyázzon a nassolással A titkos csábítók étkezés közbenA fogyasztóvédők figyelmeztetik, hogy a villámcsapások veszélyesekOtthon vagy útközben A legjobb tippek a zsírmegtakarításhozNincs többé éhségérzet A tíz legjobb éhség megszűnik
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.