Fogyás módszerei. Hány kalóriát éget el, ha áll
Kutatócsoport arra a következtetésre jutott, hogy az álló állapot felvehető a súlycsökkentő módszerek listájára is. A tanulmány eredményeit a múlt hónap végén tették közzé az Európai Megelőző Kardiológia folyóiratban. A kutatócsoportot Dr. Francisco Lopez Jimenez, a Mayo Klinika megelőző kardiológiai osztályának igazgatója vezette Rochesterben (Minnesota, USA).
A kutatók 46, közel 1200 ember bevonásával végzett vizsgálat eredményeit elemezték. A vizsgáltak különböző kategóriákba tartoztak, és nem szenvedtek elhízástól. Átlagos súlyuk 65 kilogramm volt, és körülbelül 33 évesek voltak. A vizsgálatokban résztvevők 60% -a férfi volt.
A tudósok felfedezték, hogy 0,15 kilokalória ég egy álló perc alatt. Ezért a tanulmány azt mutatja, hogy aki 65 kilogrammot nyom, állva körülbelül 54 extra kilokalóriát égethet el naponta.
"Az állva nem csak kalóriát éget el, hanem aktiválja az izomtömeget is, ami csökkenti a szívrohamok, agyvérzés és a cukorbetegség előfordulását" - mondta Dr. López-Jiménez, aki szerint az állás előnye nagyobb, mint egyszerűen csökken súly.
Fogyás módszerei. Izomtömeg, meghatározó tényező a kalóriák elégetésében
Az előnyök még nagyobbak azok számára, akik gyakrabban kelnek fel a székről és lépéseket tesznek, mozognak. A tanulmány azt is megállapította, hogy a férfiaknál megduplázódott az elégetett kalóriák száma a nőkhöz képest.
Ez elsősorban a nagyobb izomtömegnek köszönhető, amely meghatározó tényező a kalóriák elégetésében.
A tanulmány megállapította a hat órás állás előnyeit az üléssel összehasonlítva, de további vizsgálatokra van szükség annak igazolására, hogy ennek hosszú távú egészségügyi következményei vannak-e.
A következményeket még nem vizsgálták a mexikói kutató szerint, aki felhívta a figyelmet a visszér vagy vénás elégtelenség, szédülés vagy ízületi fájdalom lehetséges kockázatára.