Fogyás Montignac módszerrel Montignac módszer - leírás, értékelés, vélemények
A Montignac-módszer a glikémiás indexen alapul. Minél több étel emeli a vércukorszintet, annál rosszabb. A cukor és más egyszerű szénhidrátok ezért tilosak a Montignac módszerben, míg az összetett szénhidrátok, például a teljes kiőrlésű kenyér ajánlott.
Értékelés:
A Montignac szerinti étrend túlnyomórészt egészséges, könnyen kivitelezhető, telített és táplálkozási szempontból tanulási, így hosszú távú hatása is van. Sajnos a testmozgás, a tartós önmotiváció és az érzelmi háttér témáit elhanyagolják.
Javaslat a fogyás és a karcsúság megőrzésének holisztikus megközelítésére
A holisztikus koncepció a hosszú távú sikeren és az egészséges, tartós fogyáson alapul. Magába foglalja
- motiváció
hogy megtalálja a kezdetet és megbirkózzon a kudarcokkal. - Diétaváltás
Csak a hosszú távon módosított, egészséges és kielégítő étrend, valamint a megváltozott viselkedés teszi karcsúvá tartósan és egészségesen. - Mozgásváltás
Szórakozás, sport és testmozgás a mindennapi életben (találjon több energiát, új testérzetet és önbizalmat, növelje az anyagcsere hatást, növelje a kalóriafogyasztást) - Mentális változások
Ahhoz, hogy a változások állandóan rögzüljenek, meg kell tanulni értékelni őket, mint új örömöket; alternatív viselkedést kell találnia a nehéz helyzetekben való alkalmatlan étkezéshez képest, és pozitív asszociációkat kell kiépítenie mindehhez.
Fogyókúrás könyvek -> fogyás bestseller az Amazon-on *
- BMI (Body Mass Index) kalkulátor online
- Stratégiák étel helyett
- Fit with tinto
- Vegyen részt az 5 kg-os klubban
* A könyvtippek, a termékképek és a csillaggal (*) mutató linkek hirdetési linkek