Fogyás motivációja 7 egyszerű tipp a folytatáshoz - Pistachiu
Van egy kérdésem…
Mindketten tudjuk, hogy el akarja engedni ezt a bűntudatot, és önbizalommal bír!
Mindketten tudjuk, hogy Ön számos étrendet kipróbált, és soha nem volt hosszú távú sikere ...
Tehát mi történik?
A válasz rövid: MOTIVÁCIÓ...
Szerencsére ez egy megoldható probléma. Ha megértette, hogy a motiváció szinte megtörténhet az autopilótán ...
A motiváltság megmaradása az egyik legnehezebb csata az egészségéért és a boldogságáért folytatott háborúban.
Amikor motivált vagy, hegyeket mozgatsz, hogy megszerezd, amit akarsz. Ha nem motivált, úgy érzi, hogy elakadt a kanapén, és nem tud mozogni.
Célom, hogy segítsek ennek a problémának a végleges megoldásában.
Kezdjük néhány gyakori hibával, amelyet az emberek elkövetnek, amikor fogyni próbálnak.
1. hiba - Az akaratra támaszkodva
Az azonnali érzelmek elleni cselekvés akarata vagy képessége korlátozott erőforrás.
Nagyon hasonlóan működik, mint egy izom. Bizonyos számú ismétlés után az izom lebomlik és elkezd lebomlani. Végül nem lesz képes újabb ismétlésre!
Akaraterőd pontosan így működik.
Akaraterőd, ha kimerült, meggyengül, és megnehezíti a hosszú távú döntések meghozatalát.
Észrevetted már, milyen gyenge vagy a napod végén, amikor a döntéshozatalról van szó?
Azért, mert kimerült az akaratod.
Dolgok mint:
- Legyen olyan munkád, ami nem tetszik
- Nem alszik eleget
- Fogyókúrák általában
- És még túl sok időt tölt az interneten ...
gyengíti akaratát.
Egy dolog, amit bárki tehet, az a szokások felépítése.
Például: Mondania kellett-e valakinek ma reggel a fogmosást?
Az anyukának át kellett állnia a vállán és mesélnie kellett az ínygyulladásról?
Remélem, hogy nem ... Akkor miért volt ilyen könnyű megtenni?
Mert ez egy SZOKÁS.
A szokások automatikusan történnek, és semmi közük az akaraterőhöz. Csakúgy, mint autóval a munkahelyre vagy az élelmiszerboltba történő vezetéshez, itt sem sok erőfeszítést kell végrehajtani. Tudja fejből az útvonalat, és valószínűleg megfeledkezik a 3/4-ről. Ez egy szokás.
A legjobb az egészben ... a fogyás és az egészséges táplálkozás szokássá válhat.
Miután megvan a helyes szokása, a helyes döntések meghozása KÖNNYEN. Automatikus pilótára lépnek.
A legalapvetőbb szokás, amellyel kezdheti, ugyanaz egészséges reggeli minden reggel, vagy kezdje a napot egy pohárral citromos víz.
Ez a tökéletes módszer arra, hogy minden reggel emlékeztesse magát a céljaira, és jó úton kezdje a napját. A kedvenc reggelim egy tál kása friss gyümölcsökkel és dióval.
Alig 10 percet vesz igénybe, elkészítése nem tartalmaz cukrot, és egész nap energiával tölti el.
Ha reggelijét egészséges, automatikus szokássá teszi, 70% -kal előzi meg minden más fogyókúrázót.
További olvasáshoz mindenképpen vessen egy pillantást A szokások hatalma írta Charles Duhigg. Ez az első számú könyv a szokások kialakításáról és megteremtéséről.
2. hiba - Azt gondolni, hogy a motiváció csak egy dolog!
Lelkes voltál valamikor?
Ismered azt az érzést benned, hogy azt fogod csinálni, amit igazán szeretnél, bármi is legyen az ...
Az az érzés, hogy a HEGEKET megmozgatja, hogy odaérjen. Ez az érzés valószínűleg a három helyzet egyikében történt:
- Beszélt valakivel, vagy meghallgatott valakit, aki inspirált
- Megnézett egy inspiráló videót, amely meghatott
- Olvasol egy könyvet vagy egy motivációs idézetet, amely változtatni akar
A következő kis trükk valószínűleg az élet legmenőbb része a 21. században:
Ezeket a dolgokat mindennap megkaphatja ...
- Társaloghat olyan emberekkel, barátokkal és családtagokkal, akik INSPIRE.
- Most elmehet a YouTube-ra, és megnézhet egy inspiráló videót.
- A következő 5 percben elkezdhet egy életet megváltoztató könyvet.
Ezek olyan dolgok, amelyek közül sokunknak hiányzik az életből !
A megfelelő motiváció mindenütt ott van körülötted, ha aktívan keresed. 🙂
3. hiba - Nincs támogató csoport vagy folyamatos motivációs forrás.
Ne feledje, hogy akaratereje egész nap gyengül!
Nos, van néhány parancsikon az akarattartalékainak KICSERÉLÉSÉHEZ. Erőt fog adni arra, hogy legyőzze ezeket a gyengeségi pillanatokat.
Ennek leghatékonyabb módja a kommunikáció másokkal és a nehézségek megosztása.
A fogyást támogató csoportokhoz való csatlakozást NEM szabad lebecsülni.
Itt van a három legfontosabb módszer a folyamatos támogatás és az erősebb akarat megszerzésére:
1. Keressen egy barátot vagy családtagot, akiben megbízhat és akinek hasonló nehézségei vannak.
Beszéljen velük a céljairól és arról, hogy mit próbál elérni. Hívja őket, vagy küldjön üzenetet, ha gyengének érzi magát vagy nincs motivációja. Meglepően erős hatása van, és a tudomány támogatja.
2. Csatlakozzon egy tornateremhez, amely csoportos foglalkozásokat kínál.