Fogyás plusz fogyás gyorsan és biztonságosan a Gabriel módszerrel
Gyorsan és biztonságosan fogyjon a Gabriel-módszerrel
A Gabriel-módszer, amelyet Jon Gabriel írt, minden választ tartalmaz a sürgető kérdésre: "Hogyan tudok gyorsan és biztonságosan fogyni?" E szerző szerint a válasz az, hogy mélyrehatóan megismeri a test működését, majd felhasználja ezeket az ismereteket a legjobb eredmények elérése érdekében.
Gabriel elmagyarázza, hogy testünk rendelkezik egy FAT kapcsolóval, amely szabályozza a súlyunkat. Ha nem érted a tested belső logikáját, és dolgozol a körülményein, akkor az elhízásra van ítélve.
A FAT kapcsolók (vagy FAT programok) bekapcsolásához próbálja meg a következőket:
1. Győződjön meg arról, hogy táplálékot tartalmaz az étrendben, hogy a test megkapja azokat a tápanyagokat, amelyek miatt "éhezik".
A gyorsételekben, a gyorséttermekben és a feldolgozott élelmiszerekben sok tápanyag hiányzik, amelyeket az egyes élelmiszerek külön-külön használnak. Ez az étel eredeti formájához képest sérült állapotban van, mivel a természetben megtalálható, és ezek az üres kalóriák csak tároló anyagként szolgálnak. Ennek eredményeként a testnek az a benyomása, hogy éhezik, ezért beindul a zsírraktározási mechanizmus. A tested is ugyanígy reagál, amikor megpróbálsz fogyókúrázni, és ez az egyik fő oka annak, hogy a fogyókúrák nem működnek a fogyás érdekében. Ezt részletesen rögzíti a Gabriel-módszer.
1. Ügyeljen arra, hogy sok vizet igyon.
A tested gyakran éhezik a vizet, és ahelyett, hogy megkapná, amire szüksége van, az emberek úgy gondolják, hogy ez végül az éhségvágy és az étel helyett. Ennek logikája van számos, természetesen vizet tartalmazó ételben. Próbáljon inni vizet, mielőtt eszik, és mindig vágyakozásai vannak. Meg fog lepődni, hogy hányszor hal meg az éhséged, sőt el is múlik, ami kevesebb természetes táplálékot okoz, ha elmondod a testednek, hogy mit is keresett valójában, hogy ne falatozzon vagy több ételt.
1 gyakoroljon okosan. nem több.
Válasszon ki egy gyakorlatot vagy gyakorlatsort, amelyet gyakorlatilag bárhol megtehet. Legyen következetes, csak adja hozzá ezt a kis variációt: (pl. 30 perc gyalog)
- Általában járjon 10 percig.
- Képzelje el, hogy vadásznak, és körülbelül 30 másodpercig olyan frissen jár, amennyire csak lehet.
Ez a primitív agyad számára meggyőző okot ad arra, hogy miért biztosabb, hogy sovány leszel, vagyis kiszivárog a ragadozók, és ez azt az üzenetet kapja, hogy letiltják a FAT programjaidat.
1 Vizualizálja tökéletes testét
Jon Gabriel nagy jelentőséget tulajdonít a vizualizációs technikáknak. Sikere annak, hogy alig több mint 2 év alatt 200 fontot fogyott, részben annak tudható be, hogy minden este lefekvés előtt időt töltött álmai testének vizualizálásával. Ez egy másik módszer a primitív agyaddal való kommunikációra és a FAT programok kikapcsolására, mert a képek az egyetemes nyelvek.