Fogyás Problémák a fogyással
Hogyan lehet leküzdeni a fogyás problémáit
Mi a teendő, ha a font nem akar esni? (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
Édesség nélkül csinálod, egészségesen táplálkozol, hetekig kínlódsz az edzőteremben - és még mindig nem történik semmi a mérlegen. De miért van az, hogy egyes fontok csak nem akarnak esni? Megmagyarázzuk a leggyakoribb fogyási problémákat.
Többet a fogyásról
A pajzsmirigy nem termel elegendő hormont
Ha hirtelen hízik, fáradtnak érzi magát és problémája van a koncentrációval, a pajzsmirigy alulműködése lehet az oka. Akkor túl kevés hormon termelődik. Az eredmény: Az anyagcsere a hátsó égőn fut, és a fogyás sokkal nehezebbé válik. Az orvos vérvizsgálattal észlelheti a meghibásodást, és hormonkészítményekkel kezelheti. Újra megindítják az anyagcserét.
Az állandó étrendek megfékezik a zsírégetést
Aki diétával él, véglegesen vészhelyzetbe csapja testét - ennek eredményeként minden gramm zsír azonnal elraktározódik. Idővel a test megszokja az alacsony kalóriabevitelt, és az anyagcsere gazdaságos üzemmódban marad. Ha ezután ismét normálisan eszik, a zsír és a kalória nagy részét nem égetik el, hanem az éhség következő szakaszára tárolják. A jellegzetes yo-yo hatás jelentkezik. Az egyetlen kiút ebből az étrendcsapdából az, ha véglegesen áttér az egészséges, alacsony zsírtartalmú étrendre, amely lehetővé teszi, hogy elfogyassza a táplálékot.
Az alváshiány miatt éhes vagy
A test alvás közben felszabadítja a leptint. Ez a hormon felelős a jóllakottság érzéséért. De fontos szerepet játszik a zsíranyagcserénk szabályozásában is. A túl kevés alvás azt jelenti, hogy a nap folyamán éhesebbnek érezzük magunkat. Ennek megakadályozása érdekében mindig legalább hét órát kell aludnia.
Néhány gyógyszer befolyásolja az anyagcserét
Bizonyos gyógyszerek befolyásolhatják az anyagcserét és az étvágyat is. Ide tartoznak a vérnyomáscsökkentők, a fogamzásgátlók, az antidepresszánsok, a cukorbetegség elleni gyógyszerek és a kortizonkészítmények. A súlygyarapodás általában csak néhány hét múlva jelentkezik. A betegtájékoztató megnézheti, hogy melyik gyógyszer áll mögötte. Tisztázza háziorvosával, hogy vannak-e alternatív készítmények vagy kezelési lehetőségek az Ön számára.
Rossz sport
Az optimális zsírégetés érdekében az állóképességi edzést rendszeresen növelni kell, és erősítő gyakorlatokkal kell kiegészíteni. Az izomtömeg csökken, különösen idős korban, és a zsírlerakódások könnyebben kialakulnak. Az izmok megerősítéséhez a gyakorlatoknak kiegyensúlyozottaknak kell lenniük. Ideális, ha hetente legalább kétszer-háromszor edz. Egyébként az úszás nemcsak az egyik legízületesebb tudományág, hanem az egyik legjobb zsírégető sport is.
A stressz befolyásolja az anyagcserét
Ha gyakran stresszes, akkor kétszer olyan nehéz a fogyás: Egyrészt alig vannak idegeid, pláne a vágy, hogy étkezés közben visszafogd magad, majd sportolj. Másrészt a kortizol stresszhormon egyre jobban felszabadul, ami befolyásolja az anyagcserét, éhesnek érzi magát és növeli az energiaigényünket. Csak egy dolog segíthet ez ellen: szánjon időt és keressen olyan sportot, ahol valóban kikapcsolhat. A legjobb, ha ezt friss levegőn végzik. Vegyünk például rendszeres kerékpározásokat barátaival vagy hosszú sétákat kutyájával. Ennek során elégetsz néhány kalóriát, és azonnal jobban érzed magad.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.