Fogyás push-up (sport, elhízás, testmozgás)

14 (m) vagyok, túlsúlyos vagyok (60 kg D:) és fogyni akarok. Ha minden nap 10-20 fekvőtámaszt végzek, mennyi időbe telik, amíg 5 kilót hízok? Megfelelő fekvőtámaszt végzek a földig (anélkül, hogy a földön fekszem). Van valami tipp? ?

push-up

5 válasz

1. Ha fogyni szeretnél az életkorodban, ezt csak egészséges étrenddel érheted el, azaz sok gyümölcsöt és zöldséget, és nincs gyorsétel, édesség stb.

2. Beszéljen szüleivel terveiről, és kérdezze meg tőlük, hogy segítenek-e Önnek a cél elérésében

3. Életkorodban nem javasolnám az erőnlét edzését, növekszel. A súlyzós edzés egyáltalán nem jó.

4. Menj kocogni vagy klubba járni, ez többet hoz neked

  • Az egyik oldalon egészségtelenné vált - fennáll az egyensúlyhiány veszélye.
  • Nem túl alkalmas fogyásra.

A Da állóképességi sport sokkal jobb. A stepperek, a cross-trainerek, a futópadok és a kocogás ideális a zsírégetéshez.

Az edzés ideje legalább 1/2 óra, és ne legyen túl gyors, így az egészséges aerob területen maradhat, amúgy is jó zsírégetéssel.

Csak akkor lehet tartós sikere, ha fenntartott étrend mellett a megfelelő és hatékony sportot folytatja.