Fogyás receptek, amelyek megkönnyítik a Nestlé Nutrition Studio-t

BMI - segítség a testtömeg felmérésében

Az úgynevezett testtömeg-index (BMI) viszonylag objektív értékelést nyújt a testtömegről. A számításhoz meg kell adnia testtömegét kilogrammban és magasságát méterben.

amelyek


Így számítják ki a BMI-t:


BMI = testtömeg kg-ban: (magasság m-ben) 2


BMI-jét interaktív BMI kalkulátorunkkal is meghatározhatja. Adja meg adatait, majd kattintson a Számolás gombra. A BMI és az értékelés együtt jelenik meg a képernyőn.

Mennyit jó lefogyni?

Hetente 0,5–1 kilóval kevesebb - ez reális cél. Korlátozza a kalóriabevitelt és/vagy növelje a kalóriafogyasztást testmozgással. Végül az a fontos, hogy kevesebb energiát vegyen be, mint amennyit felhasznál. Ha napi 1200–1 500 kcal-t fogyaszt, akkor fogyni fog - lassan, de folyamatosan. Szétosztja a kalóriamennyiséget napi három-öt kiegyensúlyozott étkezés között. Ekkor a vércukorszintje állandó marad, és kevesebb vágyat fog tapasztalni.


Szeretné tudni, hogyan néznek ki a napi tervek az összesen 1200–1 500 kcal-os étkezésekkel? Töltse le ingyen az "Érezd jól magad - így maradsz egyensúlyban" brosúrát.

Mindenki számára, akinek a legnagyobb ellenfele a disznó kutya, ha fogyni kell: Itt 5 legfontosabb tippet közölünk a természetes fogyáshoz és hatékony motivációs segédletekhez!

Finom, könnyű ételek receptjei

Finom ételek receptjeit keresi? A következőkben ötleteket talál a finom és könnyű fogásokhoz, főételekhez és desszertekhez.