Fogyás receptek - Top Model Diet

Táplálás

EGYÉB DOKUMENTUMOK

Fogyás receptek - csúcsmodell diéta

fogyás

Étel megengedett
1. Teljes kiőrlésű gabona
2. Zöldségek
3. Tök
4. Alma és körte
5. Hal vagy csirke naponta egyszer
6. Mogyoró kis mennyiségben

Tiltott ételek:
1. Szőlő, mangó, banán
2. Hús
3. Kávé
4. Régi

Reggeli
Zab gabonafélék mazsolával és sovány tejjel. Két szelet graham egy kis vajjal és mézzel.

Falatozás
Sárgarépa és zeller.

Ebéd
1. lehetőség: Egy tányér zöldségleves, 2-3 keksz búzaliszt és egy alma.
2. változat: Téli saláta, fehér vagy vörös káposztából, kukoricából, sárgarépából, almaléből citromlével kombinálva. Adjunk hozzá szója majonézt és tálaljuk graham-mel.

Falatozás
Egy csésze zöldségleves - opcionális.

Vacsora
1. nap: Tejben főtt filé petrezselyemmel, 1-2 sárgarépa, sült alma.
2. nap: Grillezett bőr nélküli csirkemell, 1-2 sárgarépa, egy darab sajt, egy alma.
3. nap: 2 evőkanál tonhal rizzsel. Alma, mazsola és 6 dió saláta.
4. nap: Csirkeételek zöldségekkel (csirke helyettesíthető rizzsel), sült alma.
5. nap: Sült lazacfilé zöldségekkel: sárgarépa, zeller és karfiol.
6. nap: Pörkölt sárgarépa, zeller, karfiol, borsó és szójaszósz.
7. nap: Az előző napok egyikét megismétlik a választás szerint.

Ezzel a kiegyensúlyozott étrenddel fogyhat, megőrizve a bőr és a haj szépségét, és nem nélkülözheti szervezetét a vitaminokkal és az alapvető elemekkel.