Fogyás segédeszközök nélkül Így Erin természetesen 40 kilót fogyott
Nincs gyomorszalag, nincs fogyókúrás tabletta, csupán az étrend megváltoztatása és némi testmozgás hozta Erin átalakulását. Ezzel a tudományos fogyás stratégiával és sok fegyelemmel hihetetlen 40 kilogrammot fogyott.
Erin nevezi magát keto_bear_-nek Instagram-profilján, a sikerhez vezető diéta után: a keto-diéta.
Az amerikai egy kislány édesanyja, és súlyproblémáin kívül más kihívásokat és nehéz szakaszokat is el kellett sajátítania életében.
Amikor az elhízás azzal fenyegetett, hogy komoly veszélyt jelent az egészségére, egy utolsó kísérletet tett arra, hogy hosszú távon végre lefogyjon.
114 kg-ról 72 kg-ra egy év alatt
Erin egy egész évben - 2019 júliusától 2020 júliusáig - szigorúan betartotta a keto étrendet, és nagy sikerrel. Egy bejegyzésében megkönnyebbült következtetést von le: ő maga soha nem hitte, hogy ez az étrend-változás valóban hatékonyan lefogy.
Erin felnőtt életének szinte egészét diétával töltötte, és többször is meg kellett engednie annak, amit ételfüggőségének nevez.
Önvallomásos mértéktelen evő volt, amiről azt mondja, hogy még mindig gyógyul. Erin egy utolsó esélyt adott magának; ha ez ezúttal nem működött, azt mondta magának, hogy "nagy lányként" fogadja el magát.
Fogyjon le tudományos ismeretekkel
Erin utolsó próbálkozása, hogy legyőzze megszállottságát, 40 kilót veszít. Ennek oka nemcsak a helyes hozzáállás.
A keto étrend megközelítése tudományos ismereteken alapul, hatékonyságát tanulmányok támasztják alá, és ígéretes lehetőséget jelentenek, különösen Erin testalkatának szempontjából.
Keto diéta: Extrém alacsony szénhidráttartalmú étrend
Erin nemcsak rengeteg összehasonlító képet tesz közzé a profilján, hanem az ételeit is. Ami első ránézésre egészségtelen gyorsételnek tűnik, az egy jól átgondolt táplálkozási stratégia része.
A keto diéta extrém alacsony szénhidráttartalmú étrendként értelmezhető. A cél a test átállítása a glükóz anyagcseréről a zsír anyagcserére. Ez csak nagyon alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú étrend mellett lehetséges.
Azt az energiát, amelyet a test általában szénhidrátokból merít, táplálékzsírokból kell nyerni, és - ha sikerül kalóriadeficitben maradni - a testzsír-raktárakból.
A keto étrend sok fegyelmet igényel, időigényes a makróarányok kiszámítása és ellenőrzése - szigorúan be kell tartani a szénhidrátok, zsírok és fehérjék eloszlását -, és az elején különösen jó, miközben az anyagcsere változik, némi kellemetlenséggel, például fejfájással és Rossz lehelet.
A keto diéta lakomája
Például Erin profilján találhatsz köretként tortilla chipses szalonnás és sajtos szendvicset. Felcsúszik? De éppen ellenkezőleg! Ez a menü megfelel a keto diéta követelményeinek, mert Erin nulla szénhidráttartalmú kenyeret és speciális chipset használ, amelyek keto-kompatibilisek.
Erin-nek soha sem kell édesség nélkül maradnia, mert itt is kifejezetten alacsony szénhidráttartalmú étrendhez tervezett termékekre támaszkodik.
Így sikerült vágyakozáskor is a labdán maradnia, és nem esett vissza a régi viselkedési szokásokba.
Fogyjon le a keto és a szakaszos böjtnek köszönhetően
A keto étrend mellett Erin a szakaszos böjtre támaszkodik, amelynek hatékonyságát tudományosan is bizonyították.
Az a hosszabb időtartam, amikor az ember nem fogyaszt el ételt, azt jelenti, hogy a test felkészült arra, hogy a szükséges energiát a testzsírból lehívja.
Ezenkívül az emésztőrendszer minden nap hosszabb szabadideje jót tesz a bél egészségének.
Ezzel a stratégiával Erinnek sikerült kifordítania az életét - most egyértelműen jól érzi magát testében, és megosztja sikereit, de hátrányait és problémáit is, nyíltan a közösségével.
Összehasonlító képeivel és az időközben túl nagyra nőtt régi ruhák kipróbálásával az amerikai motiválja önmagát és másokat is, hogy folytassák a rossz napokat.