Fogyás shake A fogyás emlékeztető - FIT FOR FUN

A németek 50 százaléka tervezi, hogy szerelje fel az új évet - és sokan a porra támaszkodnak. Megmagyarázzuk, mire kell figyelnie egy diétás turmix során, és bemutatunk hat terméket.

Gyorsan hajoljon - az emberek, akik el akarják érni ezt a célt, egyre inkább a fogyás remegésére törekszenek. Az úgynevezett tápszeres étrendek olyan programok, amelyek során a teljes napi adagot több ital vagy kiegészítő termék váltja fel. De akkor tartalmaznia kell az összes tápanyagot is. Általában az ivókúrák is beletartoznak, amelyek némelyike csak az egyes ételeket helyettesíti egy itallal. Megmutatjuk, hogyan kell optimálisan használni a turmixokat, és a következő oldalon bemutatjuk a leghatékonyabb és legújabb termékeket.

6 súlycsökkenés, 6 fogalom

Csak egy ital, vagy több nap? Hat különböző fogalmat ismertetünk meg a felesleges kilók ellen:

Almased Vitalkost fehérjepor

A súlycsökkentő turmixok klasszikusa szója, joghurt és méz természetes összetevőit hirdeti.
A program elején 3-7 napig csak turmixokat eszel. A port 2 teáskanál növényi olajjal és vízzel keverjük össze, a mennyiség az Ön magasságától függ. Az Almased gluténmentes. Csak egy íz áll rendelkezésre, opcionálisan laktózmentes is.

Foodspring Shape Shake

A Foodspring turmixot nem egész napos étrendként szánják. Naponta csak egy étkezést pótol, a legjobb hatás érdekében vacsora ajánlott. A legelő tejéből származó fehérjék és a cikória gyökéréből származó állítólag a késői órákban megakadályozzák az éhségérzetet. A kalóriahiány hosszú távon csökkentheti súlyát. Hat ízben kapható.

Testtámadás

A Body Attack által megrázott figura olyan egzotikus fajtákkal hívja fel a figyelmet, mint a „barackmangó” vagy a „csokoládé nugát” (összesen ötféle változat érhető el). A turmix alapja a tejfehérjék. Az étkezés teljes cseréje legfeljebb 3 hétig ajánlott. Ebben az időszakban naponta legfeljebb 5 rázást keverhet 200 ml vízzel. Új: most már vegán is.

Amapur remegés

Ez a súlycsökkentő program teljes termékválasztékot tartalmaz a különféle változatokhoz (turmixok, levesek, müzli, kekszek, sütik, perecek). A különlegesség: óránként ehet egy kis, előre meghatározott adagot (naponta akár 16-szor). A turmixok ötféle ízben kaphatók, legelő tejéből készülnek.

Veluvia

A vegán termék rizs- és napraforgómag-fehérjeporon alapul, és az egyes étkezések helyettesítésére szolgál. A rázást összekeverjük 2 g napraforgóolajjal és 0,5 g sóval. Különlegesség a hozzáadott szuperélelmiszerek, mint a kender és a pyllium héja. Valamint a glükomannán, amely állítólag támogatja az étrend sikerét. Csak egy íz (kakaó).

Layenberger Diet-5

A Layenberger új Diet 5 programja úgy lett kialakítva, hogy naponta 5 adagot eszel. Itt hat különböző termékkategória közül választhat (shake, cupcake, leves, bárok, zabkása, müzli). A gluténmentes és alacsony laktóz tartalmú turmixok háromféle ízben kaphatók. Sokféle, elfogadható áron.

A súlycsökkenés megrendül: csak megfelelő terv mellett!

Mint minden fogyókúrás program esetében, a tápszeres étrendre is az alábbiak vonatkoznak: Csak kalóriadeficit miatt fogysz, vagyis ha kevesebb energiát veszel fel, mint amennyit a nap folyamán elhasználsz. A mozgalmas mindennapi munka során ez gyakran könnyebb, ha a rendszeres étkezést az alacsony kalóriatartalmú, mégis teli turmixok váltják fel. Még:

Bár a diétás turmixok gyakran gyors sikereket hoznak azoknak, akik fogyni akarnak, mégsem varázslatok.

Inkább megkönnyítik a diéta megkezdését, amelynek aztán az étrend alapvető változásához kell vezetnie. Ellenkező esetben a yo-jo hatás elkerülhetetlen a tápszer-kúra befejezése után (amely általában három hétig tart).

Emiatt sok program több szakaszra oszlik. Eleinte teljesen megeteted magad turmixokkal, később fokozatosan adnak hozzá szilárd ételeket. Ez azt is jelenti, hogy nem jó ötlet minden étkezést tartósan lerázni. A terméktől függően a szervezetben hiányozhatnak a fontos tápanyagok. Ezenkívül az étrend változásának nincs tanulási hatása. Mert előbb-utóbb újra szembe kell néznie a táplálkozási valósággal, és vissza kell térnie a normális ételekre.

Tipp: Ha az elején a teljes étkezési pótlás útjára szeretne lépni, akkor a termék kiválasztásakor ügyeljen arra, hogy az összetevők tartalmazzák a szükséges tápanyagokat és vitaminokat. A tápszeres étrend gyorsan látható eredményeket hoz.

Nem minden fehérje turmix jön létre egyenlően!

Az összes diétás turmixot olyan porból készítik, amelyet (sovány) tejhez vagy vízhez kevernek. Az alapot olyan fehérjeforrások alkotják, mint a szója- vagy tejfehérjék, beleértve különösen a kazeineket. Mindazonáltal nem szabad összetéveszteni ezeket az italokat a klasszikus fehérjeturmixokkal, amelyek csak az izomtömeg növelése vagy fenntartása érdekében látják el a testet fehérjével - a diétás turmixok egyéb összetevőket, például L-karnitint, rostot és inulint tartalmaznak, amelyek állítólag elősegítik a fogyást. Minden kívánság teljesítése érdekében általában különféle ízekben kaphatók. Időközben olyan formula-koncepciókat is kidolgoztak, amelyek nemcsak turmixokat, hanem leveseket vagy kekszeket is tartalmaznak. Sokkal változatosabbá teszik a fogyást.

Fontos: Aki túlsúlyos vagy krónikus betegségben szenved, előzetesen beszéljen orvosával. És alapvetően tanácsos, hogy ne fogyasszon diétás turmixokat kizárólag három hétnél tovább.

Diétás recept: mi legyen benne?

A német táplálkozási rendeletet azóta felváltotta egy uniós rendelet (609/2013), amely 2016 júliusában lépett hatályba. A teljes napi adagot felváltó termékeknek mindent meg kell adniuk a testnek a diéta során.

A következő napi irányértékek érvényesek:

A kalóriatartalom 800 és 1200 kcal között van
Élelmi rosttartalom 10 és 30 g között.

A következő minden rázásra vonatkozik:

AA fehérjetartalom a kalória 25-50 százaléka, de legfeljebb 125 g naponta.
A zsírtartalom és a linolsavtartalom is szabályozott.
Az étkezés helyettesítésére szánt termékek esetében a 96/8/EK EU irányelv legalább 200 és legfeljebb 400 kcal fűtőértéket határoz meg.