Fogyás sikertörténetei Napló m labdák; segített lefogyni 10 kilót
Toll papírra helyezésével segítettem kézben tartani az egészségemet.
Körülbelül egy évvel ezelőtt kezdtem a naplókat használni, hogy rögzítsem a kreatív ötletek állandó áramlását - a képeskönyvektől a szülői esszékig -, amelyek eszembe jutnak. Sokat olvastam a megnyilvánulásról és a dolgok papírra írásának erejéről, hogy valódiak legyenek, ezért kipróbáltam. Fokozatosan kezdtem látni az eredményeket. Mint hivatásos író, sok ötletemet sikeresen publikációkhoz juttattam, és a naplóírás révén új írási lehetőségeket találtam.
A szakértők egyetértenek abban, hogy a napló vezetése segíthet a célok nyomon követésében. "A dolgok puszta leírása megváltoztathatja a viselkedésünket" - mondja Andrea Bonior, bejegyzett klinikai pszichológus, a Washington Post "Baggage Check" rovatának írója.
Szakmai sikerem elgondolkodtatott: Vajon a papír és a ceruza is javíthatja-e az általános közérzetemet? Különösen segítene-e a naplózási folyamat a fogyásban ?
Emlékszem, láttam a Pinterest hírcsatornámban olyan bejegyzéseket, amelyek úgynevezett "golyós naplózást" tartalmaznak, és némi kutatás után rájöttem, hogy ez elég jelenség. Első pillantásra a golyós naplózás hibrid napló/tennivalók listájának tűnik. Ez egy fő jegyzetfüzet, amely ésszerűsíti és egy helyen egyesíti listáit, naptárát, jegyzeteit, céljait és ötleteit. De néhány ember golyós füzeteket is használ az egészségügyi céljainak nyomon követésére, és rögzíti a napi vízfogyasztást, a lépések számát és azt, hogy mennyit alszanak minden este.
„A naplók olyan struktúrát és szervezettséget kínálnak, amely megnyugtató lehet, és megkönnyíti számunkra a dolgok átpillantását” - magyarázza Bonior. "Felhívja a figyelmet kategorizálás és rendezés szükségességére".
Céljaim elég alaposak voltak (de kiderült, hogy nem ilyen egyszerűek):
- Fogyj 20 kilót.
- Legyen folyamatosan aktív.
- Ne engedjen a sóvárgásnak (a lehető leggyakrabban).