Fogyás sport nélkül Igen, c; ennek elolvasásával lehetséges!

Fogyni akar, de a fizikai aktivitás nehézkes? Tudd, hogy ez nagyon is lehetséges fogyás sport nélkül !

A kollektív tudattalanban jó azt gondolni, hogy a fizikai aktivitás hatékony módja a plusz kilók leadásának. Szenvedünk, gallon izzadságot izzadunk ... állítólag a munka nem fog fizetni ?

Jómagam sokáig gondoltam így, mielőtt rájöttem, hogy nem feltétlenül fogyok! Vagy túl kevés ahhoz az erőfeszítéshez, amit nyújtottam ...

Ebben a cikkben részletezem:

Miért lehetséges a fogyás sport nélkül?
A fogyókúra elfogadása
Visszajelzésem

MIÉRT LEHETSÉGES KISEBB SÚLY SPORT NÉLKÜL

Először is meg kell értenie a test működését általában ahhoz, hogy elemezhesse a fogyáshoz szükséges intézkedéseket.

Az ügy népszerűsítése érdekében a táplálékfelvételtől és a fizikai kiadásoktól függően vagy hízni fog, lefogy, vagy fenntartja a súlyát:

Ha étrendje nem biztosítja a szervezet számára elegendő kalóriát a működéséhez, akkor ezt az energiát tartalékaiból (zsírból, csontból vagy izomból) fogja keresni.
Abban az esetben, ha az étrend túl sok kalóriát ad, akkor ezt az energiát testzsír (vagy ellenállóképességgel foglalkozó izmok) formájában fogja tárolni.
Végül, ha a bevitel megegyezik azzal, amit a teste költ, akkor testsúlya hétről hétre alig változik. Ezt kalorikus karbantartásnak nevezzük.

Ez a megközelítés csak az ételbevitelt elemzi, és nem veszi figyelembe a kiadásait:

Ha a testsúlyod jelenleg stabil, és növeled a kalória kiadásokat (sport vagy bármilyen más fizikai tevékenység formájában): lefogysz.
Ha a testsúlya több hétig vagy annál rövidebb ideig nőtt, és elegendő mértékben növeli a fizikai aktivitását: képes lesz fenntartani a testsúlyát vagy lefogyni (mindez a kiadások szintjétől függ)

A fogyáshoz csökkentenie kell a kalóriabevitelt, vagy növelnie kell a fizikai kiadásait:

Mostantól elmagyarázom neked, hogy a bevitel csökkentése miért sokkal hatékonyabb a fogyáshoz, mintsem sportolni. !

Először is meg kell érteni, hogy a sportnak számos hátránya van, amelyek ELÖLTHETIK a fogyás reményeit:

A sport jelentős fizikai és idegi fáradtságot okoz. Tagadhatatlan, hogy a fizikai tevékenység jót tesz az egészségednek, de pszichésen fel kell készülnöd ezekre a kellemetlenségekre.
A sport nagymértékben növeli az éhséget. Papíron a kalóriaégetés növelése jó módszer a fogyáshoz. Valójában nagyon nehéz fenntartani a jelenlegi étrendet a kalóriák fenntartása mellett. Nyilvánvaló, hogy sokan, akik sportolnak, együtt növelik táplálék-bevitelüket !

Az edzőteremben minden nap találkozom olyan emberekkel, akik órákon át kardio- vagy súlyzós edzéseket végeznek, de akik egy grammot sem veszítenek! Miért kell akkora erőfeszítéseket tennie, ha nem ér el eredményt ?

Azáltal, hogy csak a sportra összpontosítanak, az embereket nem oktatják ki jelenlegi étrendjük elemzésére. A fogyás nagyszerű, de a testzsír nagy részének elvesztése jobb! Valóban lehetséges lefogyni, miközben a lehető legtöbb zsírt megtartani. Az utolsó bekezdésben különösen a szerencsétlenségemet magyarázom, amikor elkezdtem fogyni ...

Ha eddig követett, megértette, hogy az optimalizált étrend a hatékony fogyás kulcsa, de mindenekelőtt elengedhetetlen a főleg a zsír lebontásához !

Igen, az alábbi tanácsok alkalmazásával fogyás nélkül is lehet fogyni.

Karcsúsító anélkül, hogy atlétikai lenne: étrend

A cikk elején azt mondtam, hogy a fogyáshoz kevesebb kalóriát kell biztosítania, mint amennyit a testének szüksége van a különféle tevékenységek támogatásához. Különösen a következőkre gondolok: gondolkodni, járni, megdobogtatni a szívedet stb.

Még akkor is, ha csendesen ül, teste kalóriákat fogyaszt - ezt bazális anyagcserének hívják. Nyilvánvaló, hogy minél aktívabb az életmód (például fizikai munka), annál több kalóriára van szüksége a testének.

Néhány embernek sok kalóriát kell fogyasztania a súlyának megőrzéséhez. Különösen ez az én esetem! Több mint 3000 kalóriát kell megennem, hogy ne kerülhessek csontokba! Ezt részben az izomtömegem magyarázza: minél nagyobbak az izmaid, annál magasabb lesz az alapanyagcseréd.