Fogyás stratégia irigylésre méltó test számára 10 orvosi tipp
Utolsó óra
11:33 - Raed Arafat aláírja a parancsot. Románok, akik holnaptól teljes karanténban lesznek
11:28 - Olaszország több mint 27 millió adag oltást kap, amelyet a Pfizer fejlesztett ki
11:19 - Katasztrofális megállapodás Örményország számára. A miniszterelnök fegyverszünetet hirdet Oroszország és Törökország támogatásával
11:09 - A pillanat lemondása Romániában! A döntés, amely sokkhullámot küld haza Iohannisnak. Ez egy megabotrány
11:04 - Az IMF reagál a járványválságra. Jóváhagyja a magasabb állami kiadásokat
10:55 - A Brexitről szóló megállapodás tervezetének határideje. A tárgyalások folytatódnak
10:46 - Iohannis, radikális last minute döntés. A sürgősségi értekezlet, amelyet most hívott össze
10:41 - Az orvosok katasztrófát jelentenek be! A kórházak az összeomlás szélén állnak
Itt van 10 orvosi tanács ami segít az életmódváltásban.
Egyél kiegyensúlyozott étrendet, hosszú távú hatással
Még akkor is, ha a fogyókúra fő célja a fogyás, mégsem jó olyan fogyókúrára támaszkodni, amely gyors fogyást ígér. Válasszon egy hosszú ideig fenntartható étrendet, amelynek eredményének tartósnak kell lennie. Diet Rina - amely 90 napig tart - garantálja a kezdeti túlsúlytól függően 10-20 kilogrammos súlycsökkenést. Diszociált étrendként Rina magában foglalja a 4 napos ciklusok egymás utáni folytatását, amelyek során napi egy élelmiszercsoport ételeit kell enni. Az első napon fehérjét eszel, a második napon - keményítőtartalmú, a harmadik napon - szénhidrátot, a negyedik napon - vitaminokat. Elengedhetetlen, hogy ne keverje össze az ételeket, és csak gyümölcsöt fogyasszon reggelinél.
Kerülje az éhezést
A Rina menüben nincsenek kalória- vagy mennyiségi korlátozások. Ezért szabadon ehet, amíg el nem éri a jóllakottság érzését. Az egész titok az ételek helyes elhatárolódásában és az ételek helyes elosztásában rejlik.
Barátkozz meg a mozgalommal
A napi testmozgás igazi kihívást jelenthet, főleg ha elfoglaltsága van. De jó, ha a héten legalább 3 napot szervezett testmozgásra fordítunk: nyújtás, aerobik, futás, úszás, tánc, tenisz, foci vagy bármi, ami neked megfelel. Bármilyen testmozgás jobb, mint a kanapén ülni. A mozgás nemcsak a testet, hanem az elmét is tonizálja.
Vegye be a természetes fény napi adagját
A test és az elme energiájához természetes fényre van szükség. A természetes fénynek való kitettség hiánya depresszióval, szív- és érrendszeri betegségekkel, anyagcserezavarokkal, cukorbetegséggel, súlygyarapodással jár. Ahhoz, hogy élvezhesse a reggeli napsütést, amely igazi általános élénkítő hatású, legalább hetente többször gyalog, kerékpárral vagy robogóval utazhat munkába.
Hidratálja megfelelően
Függetlenül attól, hogy milyen étrendet követ, naponta legalább 2 liter folyadékot kell fogyasztania: vizet, gyógyteákat, citrommal, cukor nélkül. A főétkezések előtt igyon egy pohár vizet, hogy a jóllakottság érzése gyorsabban beindulhasson. Ne felejtsük el, hogy a napot egy pohár vízzel kezdjük.
Kezelje a stresszt
Stresszes helyzetekben több étel fogyasztása hajlamos, gyakran egészségtelen. Ha feszült időszakot él át, próbálja meg pihentető tevékenységekkel, légzőgyakorlatokkal, sétákkal, jógával tölteni az idejét.
Élelmezési naplót kell vezetni
Segít az étrend rendbetételében, és nagy pluszt jelent: a kézírás csökkenti a stressz szintjét, ellazít és segít jobban megismerni, mit kíván enni.
A lehető leggyakrabban váljon le a technológiáról
A technika korában járunk, ezt nem hagyhatja figyelmen kívül. De az elektronikus eszközöknek nincs mit keresniük a hálószobában vagy az asztal mellett. Jó, ha a lehető legnagyobb mértékben csökkentik a telefonra vagy laptopra fordított időt, és rendszeresen (hétvégén, ünnepnapokon) végeznek méregtelenítő kezeléseket a közösségi hálózatokról.
Elég alvás
Nagyon fontos, hogy ne vacsorázzon a késői órákban, és 18:00 után vágja le a magas kalóriatartalmú ételeket a listáról. Ügyeljen arra is, hogy éjszaka legalább 7 órás alvási ütemtervet kövessen.
Kerülje a sértéseket
A dohányzás, az alkohol vagy más függőség nem barátságos semmilyen fogyókúrás program vagy egészség szempontjából. Tehát ki kell zárnod őket a rutinból. Ha úgy érzi, hogy segítségre van szüksége, kikérheti pszichoterapeuta tanácsát.
Ha tetszik a közzétett anyagok, kérjük, kövesse velünk Facebook oldalunkat